一些生活化减脂的思路
健身嘎嘎
2025-08-17 00:57:19
虽然这词有点过气了，但还是要推荐一下所谓的“生活化减脂”，这是我这几年控制身材的核心理念了 -- 将影响体脂的习惯无缝融入日常里，追求可长期改变，而非短期速效或极端手段。
也就是说，去用最小阻力、无痛的方式，调整生活方式，没有负担地去改变自己。
1，不是不做，而是优先做什么。比如饮食，不是不吃，而是调结构，优先吃天然、少加工的食物。
2，允许波动。体重波动，心情波动，偶尔来个休息日、放纵日，短期来看是停滞、后退，但回到正轨后，长期会走的更远。
3，选择自己真正喜欢，能长期坚持的东西，而不是别人推荐所谓“最高效”的方式，喜欢才能长久、高效不一定。
4，让自己享受过程。用场外因素，比如自拍分享、app记录等等，放大运动带来的愉悦感、身体状态的积极变化，让自己沉浸在好的改变过程里。
总之，生活化减脂就是找到一种“我现在可以这么做，五年后也可以继续”的生活方式，慢慢来，长期主义。
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