《写给陈若琳的短信》 若琳姐，今天全民健身日，我发了训练照。你看了吗？ 回想之前发育关那段时间，真的太难了。身高一下子从1米43长到1米6，体重也从38公斤涨到48公斤，转动惯量增大，做动作体能消耗直接提升了30%。而且我们家族本来就易胖，我妈、兄妹体型都偏胖，我代谢比骨架纤细的队友难太多了，感觉就像在和生理规律硬刚。 还有之前的伤病，5月脚腕旧伤和腰椎劳损，我只能退出全国冠军赛，7月世锦赛也没参加成。康复期训练强度降了，可营养没减，热量盈余全变成脂肪堆起来了。那时候看着自己肩背变厚、脸型变圆，离东京奥运时轻盈的体态越来越远，心里别提多着急了。 但我知道不能就这么放弃，得突破这发育关。所以现在我每天雷打不动训练6小时，上午强化核心力量，做平板支撑、鸟式伸展；下午在水中重建动作；晚上还加练游泳。控重也下了狠心，穿控重服跑步加速排汗，去桑拿脱水，营养师给我定制低热量餐单，零食全禁了。 你以前应对发育期那么有经验，我现在能感觉到自己在慢慢变好，肩背更薄了，脸型也更削瘦，接近东京奥运时期的轻盈体态了。不过我知道后面肯定还有挑战，有你在，我心里踏实。姐，要是训练上我有啥做得不对的，你尽管说我！
