睡不好竟会诱发癫痫？这 3 个睡觉习惯要改 很多癫痫患者不知道，睡不好可能让发作变频繁。大脑就像需要充电的手机，睡眠不足时，神经细胞容易 “过度放电”，就像电线短路一样引发癫痫。 这三个睡觉习惯得赶紧改：一是熬夜追剧打游戏，哪怕偶尔一次熬到后半夜，都可能让一周内发作风险翻倍；二是睡前喝浓茶、咖啡，这些饮品里的咖啡因会让大脑 “兴奋过头”，躺下后翻来覆去睡不着；三是睡觉时蒙头捂被子，缺氧会刺激神经，尤其冬天更要注意。 其实改善睡眠不难：每天固定时间上床，比如晚上 10 点睡早上 6 点起，周末也别打乱；睡前一小时别碰手机，换成听轻音乐或读几页书；枕头别太高，被子别太重，让身体放松下来。睡得香了，大脑 “电路” 稳了，发作自然会减少。