✨晚上睡觉腿肚子突然抽筋，疼的呲牙咧嘴，肌肉硬邦邦的，不少人尝过，但别一抽筋就觉得是缺钙，尤其小孩，几乎跟缺钙没关系。 1️⃣把抽筋的腿伸直，使劲往上翘脚尖。 2️⃣下床站着，弯腰往下压前脚掌，抻一抻肌肉，疼痛就能缓解。 ✨抽筋到底怎么回事？ 1️⃣缺钙其实不常见，除非血钙低到离谱，还会伴有嘴麻、手脚抽抽，多数人是没明确原因的，可能白天累着了，坐久了运动太猛，尤其天热时容易犯。 2️⃣老人夜里老抽筋，可能是吃利尿剂，让体内水和电解质乱了。 3️⃣白天走路后抽筋腿麻，得查查腿上血管是不是窄了。 4️⃣孕妇抽筋可能缺镁，得医生看了再补。 5️⃣糖尿病、甲状腺不好的人，也可能老抽筋。 6️⃣小孩的情况不一样，3-12岁娃说腿疼多半是生长痛，两条腿都疼，摸着不硬，白天没事。要是觉得腿上有小虫爬，没地方放，动一动才舒服，可能是异位腿综合征，跟缺铁有关。 ✨总抽筋别硬扛，去医院查查电解质等，平时睡前可以伸伸腿，伸直腿站着，身体往前倾，抻10-20秒，重复几次。睡前别喝酒喝咖啡。