对身体友好的食物， 早知道早受益！ 1. 菠菜，含铁量高 2. 西兰花，富含铁与叶酸； 3. 蓝莓，含花青素，抗氧化 4. 草莓，抗氧化 5. 番茄，含番茄红素，最好炒熟了吃 6. 胡萝卜，含丰富的β-胡萝卜素。 7. 燕麦、糙米、藜麦等全谷物，含丰富的膳食纤维和B族维生素的。 8. 鸡胸肉，含丰富的蛋白质。 9. 鱼肉（特别是富含Omega-3的三文鱼） 10. 鸡蛋 11. 低脂酸奶 12. 牛油果 13. 坚果（如杏仁、核桃） 14. 种子（如奇亚籽、亚麻籽） 15. 橄榄油 16. 黄豆、黑豆、扁豆 17. 黑芝麻 18. 红枣 说到这里，给大家推荐一款红枣，它是免洗的，吃的时候很方便，我已经回购好几次了，每天都用它来打豆浆，煲汤、当小零食吃也很不错，价格亲民，值得推荐，链接已经放到文章下面了，喜欢吃红枣的可以试下。 #科普# #科普一下# #补身体的营养菜# 【买一斤送一斤】新疆若羌灰枣肉厚精选红枣煮粥泡水A