我170，以前148斤，一个月没努力怎么减肥，但也掉称了8斤，饮食上就是控制了面食（我家以前常年包子饺子），过油水的炒菜，重口味添加剂（生抽老抽）。我少吃目的还有一方面，是不想吃太多，因为各种添加剂不能完全阻止，只能少吃点。