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坚持一个月把气血养好1.一天睡至少8小时,不熬夜。2.少生气,保持心情愉悦,情绪

坚持一个月把气血养好

1.一天睡至少8小时,不熬夜。

2.少生气,保持心情愉悦,情绪稳定,看淡生活。

3.调理脾胃,肠胃好气血生化,不吃辛辣刺激食物。

4.多泡脚,睡前每天一次,一次二十分钟。

5.养生茶:红枣十桂圆十枸杞十党参+黄芪十麦冬。(也可加当归)

6.吃饭八分饱。少吃寒凉食物,多吃温补食物如山药等。

7.运动,每天运动半小时,可以慢跑、游泳、瑜伽。

8.睡前阴瑜伽拉伸,呼吸冥想。

9.坚持吃早餐,营养均衡。

坚持一个月,把气血调整好!国医的精诚力量