早睡早起的人更易早晨焦虑

我就是这么样的，只要醒得早，必然是焦虑得不要不要得。

其实习惯早睡早起的人（晨型人）是生物钟导致焦虑出现在清晨，这与夜型人的夜间焦虑模式相反。皮质醇（压力激素）在早晨达到峰值，会加剧焦虑水平。

若睡前纠结未解决的压力或接触负面信息，大脑会在清晨“重播”这些焦虑源，形成恶性循环。值得注意的是，强行改变自然节律（如夜型人强迫自己早起）会加剧这种焦虑，而顺应个体生物钟的作息才能有效缓解症状。