云霞育儿网
180 80kg｜健身干货分享
2025-06-23 15:38:49
嘉澍聊健身
体育
如何常年保持合适的体脂率❓ 1⃣️ 每周保持抗阻力训练4次（保持肌肉提高代谢） 2⃣️ 保持高蛋白的摄入（每公斤体重摄入1.2～2g蛋白质）控制精制碳水的摄入，尽量选择粗粮！多吃绿色蔬菜。 3⃣️ 每周保持两次有氧训练，不管是力量训练完还是纯有氧。 4⃣️ 保持充足的睡眠，放松恢复也很重要！
猜你喜欢
暴瘦的贾冰给所有减肥人士上了一课，那就是减肥千万不要求“快”！循序渐进的减肥法
2025-06-23
堇梦轻舞
标签：
蛋白质
贾冰
今天晚上的睡前血糖5.7，有点意外啊，这是可能是得糖尿病来测的血糖最低的一次，我
2025-06-09
乘风破浪的张阿姨
标签：
血糖
糖尿病
木耳
长期服用维生素B6、维生素B12、维生素C、叶酸，有哪些危害 我那表哥老齐，
2025-06-07
纵观健康
标签：
叶酸
维生素B
维生素C
维生素b6
用药指南
我靠这三个菜养脾胃半年，排便通畅，气色好，整个人都精神了您有没有这样的困扰？
2025-06-23
呼吸科项医师
标签：
脾胃
排便
山药
中老年人
见人不如健身
2025-06-19
多美吖
我大抵是病了每天只想好吃的不想去健身[哭哭]
2025-06-03
SomeoneTwo3
贾冰一个多月瘦了45斤，分享他的减肥秘诀。首先，就是要少吃。他每天晚上不吃
2025-06-25
大喜谈娱乐
标签：
贾冰
都铁了心幸福，姐铁了心撸铁～健身
2025-06-11
BOBO-小姐
热门分类
推荐
热榜
军事
NBA
体育
社会
明星八卦
娱乐
财经
科技
汽车
历史
国际
游戏
动漫
公益
搞笑
商业
互联网
数码
国际足球
房产
家居
时尚
科学探索
职场
育儿
股票
教育
影视
情感
热点
中国军情
武器
中国南海
中国足球
亚洲杯
科比
综合体育
CBA
投资
楼市
大咖秀
外汇
创业
风口
SUV
豪车
概念车
优惠
新能源
美国
欧洲
朝日韩
俄罗斯
孕期
街拍
恋爱攻略
婚姻
正能量
![我大抵是病了每天只想好吃的不想去健身[哭哭]](http://image.uczzd.cn/4211524557466492511.jpg?id=0)
