进入梅雨季，建议：少吃荔枝杨梅、多吃2物！祛湿健脾、轻松度夏 一到梅雨季节，空气潮湿得像撒了水的海绵，衣服晾不干，地面打滑，就连人的身体也像吸饱了水似的，沉重、困倦、胃口差。这时候，吃错东西，湿气更重，身体的小毛病就全冒头了。荔枝、杨梅虽好吃，但在这个节气里，吃多了可就不是滋味了。 荔枝甜得发腻，杨梅酸得上头，这两样水果在梅雨季节里其实是“湿气帮凶”。从中医角度来看，荔枝属温热之品，吃多容易上火，加重内热，湿热夹杂，脾胃就更吃不消了；而杨梅虽有生津作用，但性温偏酸，容易让湿气更难排出。 尤其是脾胃虚弱的人，吃了这类水果后容易出现口干舌燥、腹胀腹泻等不适，轻则犯困乏力，重则湿气郁结，影响整个消化系统的运转。 夏季本就是湿热交织的时节，梅雨一来，湿气更是无孔不入。湿邪最先困住的，就是我们的脾。脾为“后天之本”，主运化，担负着把食物转化为能量的重任。一旦脾虚，被湿气缠住，身体就像一台进水的机器，运转不畅，积食、腹胀、乏力、舌苔厚腻等症状就会接踵而来。很多人早上起床时觉得舌头发粘、眼皮沉重，甚至一整天昏昏欲睡，其实就是湿气在捣乱。 这个时候，比起贪嘴吃甜酸，倒不如吃点真正能帮身体“排水”的东西。茯苓就是其中一宝。它是传统中药材，也是许多食疗方的主角。茯苓性平味甘，能健脾利湿、安神定心。 不论是做成茯苓糕，还是煮粥炖汤，都是适合梅雨季节的好搭档。茯苓还能搭配薏米食用，二者合力，健脾祛湿效果更佳。薏米性微寒，能利水渗湿、除痹止泻，尤其适合湿热体质的人群。将薏米和茯苓煮粥，也是一道经典的“梅雨神器”。 除了吃得讲究，生活习惯也得跟上。梅雨季节常见的一个问题就是“湿从口入”，很多人贪凉，饮冷饮、吃烧烤、喝啤酒，结果把脾胃彻底击垮。其实在这段时间里，饮食应该以温热、清淡为主，避免油腻和生冷。 像南方一些地方有喝“祛湿汤”的习惯，用赤小豆、扁豆、茯苓、陈皮等煮水代茶饮，既顺口又养生。老百姓常说“脾胃一通，全身轻松”，真正有道理。 除了薏米和茯苓，还有一样好物值得推荐——扁豆。别看它其貌不扬，却是健脾化湿的能手。白扁豆性温味甘，有益气化湿、健脾止泻的作用，非常适合在梅雨时节食用。 扁豆汤、扁豆粥，或是加入炖菜中，都能在不知不觉中帮你调理脾胃。尤其是家有老人和孩子的，胃肠功能本就较弱，合理添加扁豆入菜，能有效预防湿邪困体带来的各种不适。 从西医的角度来看，梅雨季节湿度大，人体排汗不畅，容易造成代谢废物滞留，免疫力下降，一些原本潜伏的病症也会趁机“冒头”。比如湿疹、关节炎、肠胃炎等，都是这个季节的“常客”。因此在饮食调理的同时，也要注意日常起居的调整。 保持室内通风、及时更换潮湿衣物、适度运动出汗，都是帮助身体“排湿”的好方法。尤其是每天适当走动、做些轻柔的伸展操，不仅可促进血液循环，还能增强脾胃运化功能，是不错的辅助措施。 梅雨季节虽然湿气重，但并非不可对付。关键在于“顺时而养”，调整饮食结构，多吃健脾祛湿的食物，少碰生冷油腻的诱惑，同时配合规律的生活节奏，才能让身体在湿热缠身的日子里保持轻盈和舒畅。有经验的老一辈人常说，夏天省着点吃、勤快点动，秋冬才不容易生病，这话听起来平淡，却是多年生活智慧的结晶。 梅雨季节不是吃荔枝、杨梅的好时候，尤其是本身脾胃虚弱、湿气重的人群，更应有所节制。与其贪一时口福，不如早早替身体减负。不妨从今天起，给自家的餐桌加上一碗茯苓薏米粥，再来一道扁豆炖汤，用食物的力量为身体撑起一把“祛湿伞”，让整个夏天都过得清爽自在。