这4类助眠药，长期服用也安全，睡眠质量明显提升，值得收藏 第一类：褪黑素片 褪黑素几乎是失眠人群的“老朋友”了。这种药物其实是一种人体自身分泌的激素，主要作用是调整生物钟，改善倒时差、夜班工作引起的睡眠问题。 褪黑素的优点是成瘾性小，副作用比较温和，大部分人长期服用也较为安全。不过，褪黑素对单纯入睡困难帮助比较大，如果是夜间易醒或者深度睡眠差的人，效果可能有限。极少部分人长期大量使用，会出现头痛、白天困倦、激素紊乱等问题。孕妇和儿童建议在医生指导下用药。 第二类：艾司唑仑片 说到处方助眠药，艾司唑仑也算得上是“经典款”。它属于苯二氮䓬类药物，主要适合短期调整失眠，如考试、重大事件压力时短暂使用。 艾司唑仑起效快，对改善入睡困难和浅睡眠效果明显。但如果依赖长期服用，可能出现记忆力减退、反应迟钝、次日乏力等不良反应。部分人甚至会产生依赖性，停药后出现反跳性失眠，所以必须在医生指导下，严格控制剂量和疗程。肝肾功能异常、孕妇及哺乳期妇女不建议服用。 第三类：右佐匹克隆片 右佐匹克隆属于新一代非苯二氮䓬类安眠药，比老一代药物副作用低，耐受性好。它可以有效延长深度睡眠时间，让很多“浅睡型”失眠患者第二天精神焕发。 右佐匹克隆不良反应较少，偶尔会有口苦、口干、轻微头晕。长期服用风险相对较小，但仍然需要医生监控。慢性肝病、重度呼吸系统疾病患者要慎用，且不可自行加量。 第四类：盐酸罗通定片 盐酸罗通定片从中药延胡索中提取出13种有效成分，兼具镇痛和镇静双重作用。它不同于上面那几种化学药，不但有助于改善入睡困难、睡眠浅、易惊醒，还能缓解因慢性疼痛导致的夜间睡眠障碍。 副作用相对较低，长期服用不会出现成瘾性和依赖，白天精神状态不受影响。值得一提的是，它对高血压、糖尿病、心脏病等慢病患者也比较友好，安全性高。不过，盐酸罗通定片不适用于孕妇、哺乳期妇女和帕金森病患者。每个人体质不同，建议用药前咨询医生，尤其是特殊人群。