十亿光年 回复 05-20 12:05
😄这个，太久没跑，跑一下步两百米就好像死狗一样了

用户10xxx74 回复 05-22 22:59
我初中中考前，跑400米一口气都跑步下来，高一的时候，就可以跑十二圈了。。。没有跑步锻炼的时候，突然跑一次是很费力的。。不仅仅是跑步，任何一项肢体运动，长时间不动，几年的时间，对应的肢体会萎缩，把能量分给常用的部分。需要重新恢复训练才行。2000米，开玩笑呢，操场也要5圈，一个没有任何跑步行为的人，成年人，一定跑不动。。。

隆隆 回复 05-20 11:47
正经这个年纪的小年轻 四千米不难吧[哭笑不得][哭笑不得]

lvchangrui123 回复 05-19 16:02
部队的你来说啥呢，你咋不按奥运会标准来呢。

隆隆 回复 05-23 11:43
大学体测2000米 男子十分半是及格线…女子十二分半 他这成绩差点没够女子及格线…

用户10xxx71 回复 05-21 09:19
什么单位还要考三公里…

用户10xxx47 回复 用户10xxx71 05-23 14:16
特警队，哈哈

十亿光年 回复 05-20 12:06
这个速度刚刚好，我36，也是两公里最多

梵凡烦 回复 无欲则刚 05-22 19:41
典型性的白吃啊q式发言。你这种小号犬，还是跑你外爹那要骨头的好。反正你这种东西也没上没下的不怕报应了

无欲则刚 回复 05-22 19:17
不好意思，确实没你上幼儿园时间长。

原来。 回复 05-19 13:32
文中是两公里12分钟

原来。 回复 05-21 08:34
练一下就好，两个月后我就跑了半马，怎么了

用户17xxx89 回复 05-23 05:35
牛逼，一级运动员，男子也才5.55左右。 女子6.10秒内。[抠鼻][抠鼻]

如愿 回复 用户17xxx89 05-23 11:53
你把配速的意思弄错了，配速5.30就是5分30秒跑一公里的意思，10公里就是55分钟。世界记录是2分多配速，26分多还是27分多跑完十公里。

清歌流觞 回复 05-23 23:41
注意呼吸的节奏吧！这样跑无氧有点伤身的，别管速度了！尽量做到跑速度无所谓的

清歌流觞 回复 05-23 23:43
每天5公里，周末8-10公里基本维持有氧运动，配速6分配！这真的有手就行，有氧很难吗？身体不行不怪别人

落雨め微凉 回复 清歌流觞 05-24 14:57
那是你经常锻炼的人，对于不常锻炼的人本来就难。