健身平台期，教你轻松突破！✅

健身坚持了很久，体重和围度却纹丝不动？ 明明已经很努力了，但就是看不到变化？ 别急，这可能是平台期在作祟！ - 🔍首先，为什么会有平台期？ ⭕身体适应：长期同样的训练和饮食，身体已经“习惯”了。 ⭕代谢调整：体重下降后，基础代谢率也会降低。 ⭕肌肉变化：脂肪减少的同时，肌肉增加，体重可能不变 - 👏那么，如何突破平台期呢？教你三招！ 1⃣改变训练模式：尝试更高重量的力量训练 2⃣优化恢复方式：每天7-8小时高质量睡眠，帮助身体恢复。 3⃣ 调整饮食结构：增加蛋白质，每公斤体重摄入1.5-2g蛋白质，建议可以直接喝蛋白粉！ 😊所以想要有效突破进阶期，练和吃缺一不可！ - ✅说到蛋白粉，作为一个健身老手 我一直坚持喝的是康比特家的蛋白粉 关注我的老粉都知道，去年喝的是乳清蛋白 但是今年我进阶升级了！蛋白粉也必须升级 直接入手康比特家的🌟高端蛋白粉——分离乳清！！ 采用层流分离超滤技术，所以蛋白纯度更高，有8⃣8⃣% 效果更强哈哈哈 - 可能有人问，为啥一直喝康比特家的蛋白粉呢？ 因为这可是24年的运动营养国产大品牌呀！ 健身圈家喻户晓，品牌实力那叫一个强！ 他们不仅有自己的研发团队、自有工厂、十万级的洁净车间 每瓶出厂前还要经过110道严格检测，对产品的要求很严格 作为一个常年健身的人来说，也不想花太多时间去选蛋白粉 以前尝试过外国的蛋白粉，又甜又腻，还是康比特的好喝👍 所以直接入手康比特蛋白粉，真的省心省力又放心！ - 平台期也叫最佳调整期，身体各方机能的重新分配 而度过调整期就会迎来更大的基数体重的下滑， 所以一定要坚持，黎明之前最黑暗，别放弃！！