1099、每天晚上23点前入睡，睡7-8小时，是最优化的睡眠。依据是：人体皮质醇

这种静曼评情感 2025-01-06 22:20:05

1099、每天晚上23点前入睡，睡7-8小时，是最优化的睡眠。依据是：人体皮质醇，各类激素的分泌都跟生物钟息息相关，打破睡眠规律，健康损坏很大。

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