内行人一篇教会你：熬夜爆痘鱼油怎么选

好多姐妹反复爆痘始终好不了，药物和eva能快速改善痘肌的表面症状，但对体内根本性的问题难以根除。大部分都是因为Ω3和Ω6的比例失调。长期摄入 Ω6（外卖、快餐、家里炒菜用的大豆油、花生油、玉米油还有熬夜）食补Ω3三文鱼等深海鱼又价格昂贵。摄入高剂量的鱼油方便又能调节体内Omega-3和Omega-6的比例平衡，降低全身火气。我也算是鱼油老手了，今天就完整的说一下鱼油。 . —— Q：鱼油到底有什么功效？ ①调节促火爆痘Omega-6的比例平衡，降低全身火气。 ②可以降低非常高的甘油三酯水平 ③单独服用鱼油或与维生素 B12 或维生素 E 一起服用，可以改善痛经 ④似乎可以稍微降低中度至极高血压人群的血压 ⑤单独或与药物萘普生一起似乎有助于改善 RA（关节炎）的症状 · Q：鱼油哪个牌子好？大牌≠盲买盲信，吃进嘴里的不是要看营销的有多好，而是成分、纯度、配比及其用量。其次才是牌子。挑选方法我放在P3了，说下我吃的几款鱼油。 Losoki 适合人群：长痘、掉发、熬夜稳住皮肤状态了，痘痘确实很少冒犯，几乎没掉发了还养出了油光感没了疲惫不堪的感觉，相当有精力，脑子像插了新硬盘一样很轻松 Nyo3 适合人群：熬夜、健身党配料表很干净，纯度不低，基本保养吃来完全够用对头发的作用不错，头发会顺溜不少，熬夜不爱秃脑袋缝了 Viva 适合人群：甘油三酯、失眠这个适合老年人吃的比较多，我没到那个年纪吃不出来啥感觉但父母说吃下来夜里睡得香了点，精神状态nice~ 澳佳宝适合人群：电子党、考研党这个风很大，老网红吃起来比较安心，备考时候我会连续吃早上起来那张昏昏沉沉，脑子被榨干的感觉好多了韦博适合人群：日常均衡营养吃外卖或者火锅重油盐的饮食时我会随餐吃点帮我均衡营养的摄入，里面有vc/vb.ve 沿寿适合人群：养肤、长痘主打的也是养皮肤，皮肤状态好的时候能让我的皮肤更上一层楼有时候熬夜皮肤不稳定，它也能帮我稳住点状态。 Q：鱼油怎么吃？每天随餐吃，连续吃4周就停2周，皮肤状态到巅峰就不吃，一切原则是不给肝肾带来负担，但至少每周吃3天维稳。