想保持穿衣显瘦、脱衣有肉的身材，饮食很关键‼️ 俗话三分练七分吃，我的餐饮原则： 1⃣️ 主食必须有 别怕吃碳水，越是控制贪睡越是想吃，我的早餐主要以燕麦为主，午餐的碳水以红薯、士豆、糙米为主 2⃣️ 蛋白质不可少 蛋白质是增肌滅脂的关键，一定要吃，早餐里的蛋白 主要是以鸡蛋为主，午餐里的蛋白质会有限选择鸡胸肉、牛肉、鱼油这类的优质蛋白 3⃣️ 补充微量元素 维生素含量高的水果有小番茄、蓝莓、芭乐、树莓、牛油果等。