我们的生活中，随处可见各种形式的塑料制品，小到吸管、塑料袋，大到各种广告牌、路灯等，包括我们贴身穿的衣服，超过6成都是合成纤维，而合成纤维与塑料的工艺类似，也会产生各种塑料废物。
从限塑令开始，我们就不断意识到塑料对环境的污染，而近些年诸多医学研究又发现，塑料对人体的危害或许比我们想象中更严重，几乎每个人的血管中都存在微塑料，甚至成为引起多种疾病的诱因之一。
那么有研究说，水烧开后过滤再喝可以防止微塑料的摄入，又是怎么一回事呢？
一、警告！微塑料已经侵入心脏，甚至开始攻击大脑！之前，意大利的研究团队在《新英格兰医学杂志》中发表论文称，微塑料已经侵入人类动脉，并加剧了多种疾病的出现。该研究中共分析了257名患者，通过特殊技术评估并分析这些塑料对心肌梗死、中风或全因死亡的影响。
结果在超过50%的患者样本中，检测出不同的塑料成分，在随后随访的3年多中，共有38名患者出现心脏病、中风或全因死亡事件，整合数据后研究认为：
• 和没有在动脉中检测到微塑料和纳米塑料的人相比，斑块中含有塑料碎片的人，发生心脏病、中风或全因死亡的风险高4.53倍。
而且试验中还发现，斑块样本中含有更多微塑料的参与者，炎症生物标志物水平也更高。
这说明，微塑料可能会促进体内炎症反应的出现，如果严重则会增加血管内皮损伤的风险，此时脂肪会携带多种物质汇集到损伤处，加速血液淤堵以及斑块的出现，从而增加心脏、脑部等多器官疾病的发生。
而在此研究发表的几个月前，权威杂志《科学》子刊就发现，微塑料或许会增加帕金森病的发生率，这项研究通过小鼠试验发现：
• 身体内很小的纳米塑料，可以嵌入钙黏蛋白二聚体、诱导内皮渗漏并损伤血脑屏障。
要知道，血脑屏障是大脑自我保护的门户，如果守卫松懈，将会有更多的有害物质进入大脑，进一步加剧脑部疾病的出现，研究中还观察到：
在几分钟内，一个纳米塑料颗粒，就能够与100多个α-突触核蛋白单体形成稳定的复合物。
简单来说，这相当于加速了α-突触核蛋白病理的形成和扩散，这种变化正是帕金森病的核心病理，因此研究认为，纳米塑料可能会推动帕金森病的出现。
所以微塑料、纳米塑料，可能比我们想象中更危险。
二、最新研究发现：水烧开后再喝，可过滤84%微塑料可塑料制品无处不在，怎么消除才好呢？
近期有研究提出，喝热水或许是最具性价比的选择。有数据统计，每瓶1升装的饮用水中，大约有超过24万个微塑料或纳米塑料颗粒，正常饮用后就会进入人体，带来健康风险。
随后广州医科大学与暨南大学的教授们发现，自来水在煮沸的过程中，水的硬度与微塑料浓度，会随着水温的升高降低，在这个实验中可以看到：
• 水温从25℃上升到95℃期间，水中的微塑料去除率从2%不断攀升至28%，在95℃上升到100℃时，去除率直接飙升到84%。
而且，这些微塑料会转移到水壶的水垢沉积中，简单过滤后并不会随水流出。
除此之外，我们还要选好杯具，如果将沸水直接倒进塑料水杯中，还是会有微塑料加热析出，反而失去了烧水的意义。市面上可选的各种材料的杯具有很多，比如塑料、陶瓷、玻璃、不锈钢等，可哪种更好呢？
首先，比较安全的就是陶瓷杯与玻璃杯。
因为这两种材质的熔点很高，沸水并不会破坏它们的结构，而且它们的成分非常简单，一个是黏土烧制，一个是玻璃冶炼，受热后也不会析出有害物质，平时只要勤清洗，不要留下水垢就好。
其次，不锈钢杯保温、耐摔，但也有很小的风险。
不锈钢是合成物，为了防锈其中加入了10%左右的镍、锰、铬元素，这些金属本身对人体有害，但符合规定的不锈钢杯，金属物质的析出量确实很低，身体也能自然代谢，并不会影响健康，也可以酌情选择。
另外，并不是所有的塑料杯都不好，食品级的塑料也可以使用。受制于塑料的特性，多数塑料杯盛放沸水后，或多或少都会析出微塑料，但如果选择有QS（企业食品生产许可）标志的塑料杯，就说明其中的风险，是人体可接受的，并不会带来严重影响。
而且塑料杯确实便宜、便携带，相比之下也是具性价比的选择。
三、医生提醒：做好这4点，帮助“排出”微塑料微塑料及纳米塑料很难避免，哪怕喝水煮沸也不能完全消除，那还有什么办法能减少微塑料入侵，加速人体废物排出呢？以下4点建议尝试。
1、减少外卖，尽量堂食
饭食出锅后温度很高，装入塑料袋、塑料盒中，必然有很多微塑料受热析出，而且我们很难把控商家使用的，是不是食品级的塑料制品，因此，我们也可能会面临更多健康风险。
当然，有条件更建议自己在家做，这期间接触多少塑料制品自己都可以掌控。如果不想做、不会做，也更建议到店吃。这样饭食直接入碗，也能减少与塑料的接触。
2、靠近绿树，远离闹市
新西兰的研究人员通过化学方法，统计了奥克兰的空气颗粒，结果发现：
• 每年有74万吨微塑料沉降到城市内，相当于300多万个塑料瓶。
这一研究也直观的告诉大家，我们呼吸的每一口空气，或许都含有微塑料，好在另有研究发现，植物的根茎可以通过各种方式吸收微塑料，达到净化空气的目的。
所以，如果想要降低微塑料的吸入，建议大家散步时多靠近树木，远离嘈杂、喧闹的闹市。
3、关注厨具损耗
每个家庭都有不粘锅，虽然它是金属制品，但其中的涂层却是塑料，不粘锅涂层的主要成分是聚四氟乙烯或特氟龙，属于合成塑料。有研究发现：
• 使用超过2年的旧锅有一定损耗，如果图层表面划破，翻炒做饭时候将有200万的聚四氟乙烯析出，混入饭菜并进入人体。
因此，日常我们需要关注厨具的损耗，如果轻微破损就要适当保养，严重损伤需要直接换新，也可以减少有害物质对健康的影响。
4、保持良好生活习惯
微塑料属于“外来成员”，身体很难自然分解，经过肝肾代谢后，也可以跟随大小便排出体外，所以提高身体的基础代谢，也能减少体内微塑料的含量。
而提高基础代谢也很简单，每天保持规律睡眠，每周2-3次20分钟以上的运动，饮食上多吃谷物、蔬菜等富含纤维的食物，促进肠道蠕动，都可以加速排泄，帮助身体代谢废物。
引用文献：
[1]刘雅宣,王兰,师庆英,等.微塑料的人体暴露和健康风险研究进展[J].生态毒理学报, 2022, 17(3):12.
[2]苏亚平,李瑞玲,李博,等.微塑料对人体健康效应的研究进展[J].河南大学学报:医学版, 2023, 42(3):157-162.
