3种小运动，每天10分钟，血压下降8mmHg以上，堪比降压药！   血压高

3种小运动，每天10分钟，血压下降8mmHg以上，堪比降压药！   血压高不用慌，运动是天然“降压剂”！医生推荐3个简单动作，每天花10分钟，血压悄悄降，身体更轻盈。   1. 靠墙静蹲   后背紧贴墙壁，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒后站起，重复5组。这个动作能增强下肢力量，促进静脉回流，减轻心脏负担，尤其适合久坐族。坚持1个月，收缩压平均降5-8mmHg。   2. 原地高抬腿   双脚交替快速抬至腰部高度，双臂自然摆动，保持1分钟/组，做3组。快速节奏能刺激交感神经，促进血液循环，同时锻炼心肺功能。研究发现，规律进行可让血压下降6-10mmHg。   3. 拉伸踮脚尖   双脚与肩同宽，缓慢踮脚至最高点，停顿2秒后落下，重复20次。搭配双手向上伸展，能拉伸小腿和背部肌肉，改善血管弹性。每天3次，辅助降低外周血管阻力。   小动作大效果，关键在坚持！搭配低盐饮食和规律作息，血压稳定更轻松~