缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
缠丝劲是太极拳的核心，但很多人觉得高深莫测，好像要练十年八年才能摸到。其实你就从
元静二二的文章
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极里握拳的机会不多，但每次握都得讲究。很多人一握拳就死死攥紧，小臂硬邦邦的，青
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳虽然慢，但不是不能发力。穿掌这种动作，就是柔中带刚的典型——平时看着绵软，
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
太极拳里圆转的动作特别多，云手、摆莲、转身摆掌等等。很多人做得像生锈的机器人，一
高人悄悄告诉我：练太极，就是学会“扔” 当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
高人悄悄告诉我：练太极，就是学会“扔”
当年有位前辈，看我练得满头大汗，笑着说
拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。 就像我跟您
拳理背得滚瓜烂熟，一做就拧巴。不是您笨，是少了一样东西——体验感。
就像我跟您
练不出功夫，至少修好这颗心 说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。 这跟
练不出功夫，至少修好这颗心
说实话，不是每个人练太极都能练出高深功夫。
这跟
很多人一听说24式太极拳，就撇嘴：“简化拳，没东西，出不了功夫。” 我说你别听
很多人一听说24式太极拳，就撇嘴：“简化拳，没东西，出不了功夫。”
我说你别听
拳理不是拿来背的，是用来“长”在身上的 小徒弟假期来找我练拳，练完我跟他聊了一
拳理不是拿来背的，是用来“长”在身上的
小徒弟假期来找我练拳，练完我跟他聊了一
武学里那个“坚”字，到底是什么意思？ 读《内功四经》，你会碰到四个一模一样的字
武学里那个“坚”字，到底是什么意思？
读《内功四经》，你会碰到四个一模一样的字
爬山不喘的秘密，就藏在你的太极拳里 五一的时候，我去附近小镇的石山上转了一圈。
爬山不喘的秘密，就藏在你的太极拳里
五一的时候，我去附近小镇的石山上转了一圈。
你连三分钟都坐不住，还练什么太极？ 说实话，我不是吓唬你。 一个人连三五分钟
你连三分钟都坐不住，还练什么太极？
说实话，我不是吓唬你。
一个人连三五分钟
提胸不是挺胸，你肯定做错了 “提胸以下腰”——这句话，做错的人最多。 很多人
提胸不是挺胸，你肯定做错了
“提胸以下腰”——这句话，做错的人最多。
很多人
稳稳当当托在那儿，像一尊三脚鼎。 这股横劲有什么用？定海神针。 胯架稳了，上
稳稳当当托在那儿，像一尊三脚鼎。
这股横劲有什么用？定海神针。
胯架稳了，上
肩一松，脚底就有根了 老话讲“按肩以练步”。听着挺玄乎——练步法，不在脚上琢磨
肩一松，脚底就有根了
老话讲“按肩以练步”。听着挺玄乎——练步法，不在脚上琢磨
感谢您的用心分析，真让我眼前一亮！ 您说不打拳，却能体会到舌与心、心与掌之间的
感谢您的用心分析，真让我眼前一亮！
您说不打拳，却能体会到舌与心、心与掌之间的
很多人一说到“出手发力”，马上浑身绷紧，咬牙切齿、青筋暴起。那不是太极，那是举重
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教拳的人都说，发力容易收力难。打拳的人都爱练出手，不爱练收手。觉得收回来没什么意
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太极拳里的“分手”，比如野马分鬃，两只手往两边打开。很多人一打开就“断”了——劲
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孙禄堂的毛巾哲学 孙禄堂先生曾说，上下相随，就是拧毛巾。 湿毛巾想出水，两头
孙禄堂的毛巾哲学
孙禄堂先生曾说，上下相随，就是拧毛巾。
湿毛巾想出水，两头
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