王芗斋一句“掌心宜涵虚”，我站了二三年才弄明白

以前站桩，手一抱圆就僵那儿了。掌心平平的，五个指头暗暗使劲，觉得不撑开怎么叫“抱圆”？结果每次站到十来分钟，手腕先酸，肩跟着紧。

有一回低头看自己手心，忽然想起王芗斋先生说的“掌心宜涵虚”。

涵虚是啥？没人跟我解释过。我试着把掌心往回收了一丁点儿——就那么一丁点。指尖自己就相对了，两臂之间像有根看不见的皮筋轻轻拽着。站了七八分钟，手心先热。十个指肚开始发胀，里头像有小虫子在爬。我再一留意，腋下也是松的——没夹着，也没敞着，就那样空着。那股热乎气儿顺着小臂往上走，过肘，到肩，后背也跟着化开了。

后来我琢磨，掌心一实，气就憋在手腕过不去。掌心一空，路通了，它自己就往上走。就这么一点差别，比听一百句“沉肩坠肘”都管用。

您今晚站桩，别琢磨别的。就把手心那个“小气泡”找出来——不撑、不压、不使劲，松松地含着。站一会儿，留意一下手指头有啥动静。

找到了，回来跟我说一声。