悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占了几个？想长寿，做好4件事：年纪渐长越发现很

悄悄“偷走”男性寿命的4种行为，你占了几个？想长寿，做好4件事：

年纪渐长越发现很多男性朋友不是被大病突然击垮的，而是被一些看似不起眼的习惯“温水煮青蛙”式地耗干了寿命。

今天咱就说说那些藏在日常里、却实实在在折寿的4个行为，再教你用中医的法子“找补”回来。

这4个习惯，正在“偷走”你的寿命

● 久坐不动

门诊里50岁以上的男性，十有八九每天坐着超6小时——开车、看电视、打麻将…中医讲“久坐伤肉”，脾主肌肉，久坐会让脾气虚弱，运化不了水湿，痰瘀就堵在血管里。时间长了，血脂高、腰突、前列腺问题全找上门。观察：这类人往往舌苔厚腻、肚子松软如棉，走两步就喘，这是典型的“脾虚湿盛”。

● 熬夜耗肝血

很多人觉得熬夜补觉就行，但中医说“肝藏血”“人卧血归肝”，晚上11点后不睡，肝血不能回流滋养。门诊里40多岁就头发白、眼睛干涩、脾气暴躁的，多半是长期熬夜把肝血掏空了。

● 大口喝酒猛抽烟

酒精在中医属湿热之毒，抽烟则是燥火伤肺。不少朋友觉得“喝点酒活血”，但实际是短期扩张血管，长期损伤肝阴。肺为娇脏，烟毒熏久了，咳嗽、痰多只是开始，肺气不足的人连爬楼梯都费劲。

● 情绪硬憋不发泄

男性习惯“男儿有泪不轻弹”，可中医讲“郁怒伤肝”。长期压抑的情绪会让肝气横逆，表现为失眠、血压波动、胃酸反流。临床上很多冠心病患者，发病前都有长期情绪抑郁的经历。

想长寿？中医教你“四两拨千斤”

1. 动起来，但别蛮干

久坐族：每1小时起身做3分钟“踮脚+转腰”，踮脚提踵能刺激足三阴经，转腰带动脉脉。

进阶版：每天快走30分钟（微出汗即可），走得时候五指张开，这是中医“五指通五脏”的导引法。

2. 睡眠是“天下第一大补”

子时（23点-1点）必须躺下，这时候胆经当令，能帮肝血回笼。

睡前用掌心搓脚心涌泉穴100下，引火归元，对失眠多梦特别管用。

3. 饮食“三减三增”

减：酒精、油炸食品、过咸（咸伤肾，中年后夜尿多和这有关）。

增：蒸煮食物（护脾胃）、深绿色蔬菜（清肝火）、山药莲子粥（补脾肾）。

4. 情绪要“泄洪”不要“决堤”

每天早晨对镜子大吼三声“呵——”（中医六字诀泄肝火）。

按揉太冲穴（脚背大趾和二趾连接处），疼的地方多揉，这是肝经的“出气筒”。

长寿不是靠“突击养生”，而是每天少耗一点、多补一点。