人到中年最抗衰老的好习惯，中3个以上就很不错。
俗语说：人老先从腿老，心老造成衰老。所以,老年人的养生与健康，要从快乐好心情开始，要从经常活动手脚开始。
一切都有个“度”，饮食有度，运动有度，情绪有度，只要保持好心情，永远坚持科学养生保健，就会越活越年轻。
1. 人虽老，但心千万别老
人有生理年龄，也有心理年龄，人老，是生理上的衰退，白发苍苍，皱纹满面，心不老指的是心理上不衰老，甚至可以说心理上的年轻。
但有些老人一有病就怕生癌，认为自己记忆力不好、又健忘、步履不健、食欲无味、睡眠又差等等，认为自己是老已无为，这是非常不健康的心态。
人是精神动物，奋进而乐观的精神，中枢神经系统兴奋，提高消化、吸收、分泌排泄的能力，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，衰老自然就会推迟。
2. 让心变得年轻快乐
如果老年人的心情长期不畅，长年累月都在生气、烦恼、担忧，很有可能对老年人的性格造成较大的不良影响，让老年人变得忧郁、暴躁或是沮丧。
每个人在生活中都可能交织着烦恼和快乐，如果多在生活中寻找乐趣，宽容待人，豁达一点，悠然一点，久而久之，烦恼就会越来越少。
生理年龄虽然老了，但心理年龄可以保持年轻，只要保持思想活跃，对新事物敏感，对生活充满热情，无论是中年还是老年一样保持青春。
3. 多与年轻人交朋友
可以通过和年轻人交往，不断从年轻人身上吸取新鲜、激发活力的东西，尤其是与年轻人结为忘年之交后，很有效地延缓心理衰老。
多跟年轻人交往可以健脑，因为在交往过程脑力能得到充分的调动，让思维活跃起来，增强记忆能力。
所以，多与年轻人交往，可以促使心理活动处于较为兴奋的状态，充满青春气息，让自己无形中变得年轻，生活会更有乐趣，达到延缓衰老的作用。
4. 不妨做个“老顽童”
古诗云：“云淡风轻过午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”说明人到老年，经常跟小孩一起生活会更加丰富多彩，对健康大有好处。
古人曰：“衰盛随忧乐。”经常和孩子们在一起玩乐，左邻右舍的关系都会和睦一点，和气生快乐，快乐才促长寿。
这就像金庸小说中写的“老顽童”一样，无忧无虑，快快乐乐，该玩就玩，该闹就闹，只要适可而止，量力而行，必然就会获得健康与长寿。
5. 穿衣不妨“老来俏”
“老来俏”的心态不仅是健康向上的，还是一种“精神调节剂”，可以活跃自身的脑细胞，保持心理平衡，消除中枢神经系统的疲劳，减少疾病的发生。
医学研究发现，人在心情愉快时，肌体能够分泌出更多的酶、乙酰胆碱、去甲肾上腺素等生化物质。
这些生化物质分泌的增加，能让体内血液流量、神经细胞的兴奋状态，以及内脏器官的代谢活动调节到最佳状态，还能增强机体免疫系统的功能。
保持年轻的心态非常重要，因为只有“人老心不老”，才能青春长驻，保健延年，古话说“畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”
