医生劝告：上了年纪，宁愿每天打打麻将，也别轻易做这几件事。
很多人上了年纪后，总觉得自己还能像年轻时一样“折腾”，结果呢？身体反而吃不消了。今天，我就跟大家聊聊，为什么有时候“懒”一点反而是养生，宁愿每天打打麻将、散散步，也别轻易做这几件事。
01、别空腹晨练和剧烈运动
俗话说 ：“一日之计在于晨”，有的朋友听说早上起来空腹运动对身体好，但咱们的身体经过一夜休息，血糖本来就偏低，血管也比较脆弱，这时候突然剧烈运动，很容易出现头晕、心慌，甚至诱发心脑血管意外。
其实早上可以晚点起，等太阳出来气温升高后再活动，运动前喝杯温水、吃片面包垫垫肚子，选择散步、八段锦这类温和的运动，每次半小时左右就够了，既能活动筋骨，又不会给身体添负担。
02、别过度节俭
很多人一顿饭吃不完热了又热，连续吃好几天。但剩菜尤其是绿叶菜、海鲜类，
放久了会产生亚硝酸盐，反复加热后有害物质更多，咱们肠胃功能弱，吃了容易拉肚子、腹痛，长期下来还可能损伤肝脏。
还有些老人舍不得开空调，夏天热得满头大汗也硬扛，其实高温环境下很容易中暑，诱发心脑血管疾病。咱们上了年纪要对自己好一点，饭菜够吃就好，吃不完该扔就扔；天气热了及时开空调，温度调到 26℃左右，注意盖好肚子别着凉，这比硬扛着省钱更重要。
03、别乱补保健品和偏方
很多老朋友总觉得 “年纪大了要补补”，听说什么保健品能降血压、治关节痛，就不管三七二十一买来吃；还有人相信民间偏方，用些奇怪的草药泡水喝、敷关节。前阵子就有位大姐因为吃了来历不明的 “降压神药”，吃出问题了，送到医院才发现里面掺了强效降压成分。
咱们要知道，保健品不能代替药物，有病得靠正规治疗。平时保持均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果、杂粮和优质蛋白，比任何保健品都管用。如果实在想调理身体，一定要先咨询医生，千万别盲目跟风乱花钱，还伤了身体。
04、别操心过度
不少人退休后闲不住，天天操心儿女的工作、孙子的学习，甚至为了家庭琐事愁得睡不着觉。中医说 “怒伤肝、思伤脾”，长期精神紧张、焦虑会让免疫力下降，血压升高，还会影响消化功能。
咱们要学会 “放手”，儿女有自己的生活，咱们把自己照顾好就是对他们最大的帮助。平时可以培养点兴趣爱好，比如打打麻将、下下棋、跳跳广场舞，保持心情舒畅比啥都重要。打麻将时大脑转动、手指活动，只要不过度劳累，反而能锻炼反应能力呢。
年纪大了，稳比快重要，慢比急健康。 该休息就休息，该放松就放松，身体自然会回报你更多的活力。
