“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”出自汉代《神农本草经》，也是对茶叶功效最早的概括。

宋徽宗赵佶也在《大观茶论》里提到：“祛襟涤滞，致清导和。”从精神层面表达了茶的益处。

喝茶对身心的益处不言而喻，但如果长期养成了不好的喝茶习惯，就有可能把“益友”变成“损友”！

喝茶容易养成的4个不好的习惯，看看你中了几个！也欢迎茶友们在评论区一起分享讨论大家对喝茶的感受。

记得有一次我去朋友家，朋友泡了一个生普喝，茶汤入口那真叫一个苦！

朋友看着我喝了一口，还惊喜地说：“呦！不错嘛，很少人能喝我泡的茶，我喝茶很浓，泡淡了总觉得没味道。”

在我认识的朋友里，大多喜欢喝浓茶的是茶龄比较大的，刚开始喝茶的朋友是完全接受不了这种浓厚苦涩感的。

泡茶时茶叶放得太多、茶叶浸泡时间过长都会直接导致茶汤太浓。

浓茶中的咖啡因、茶碱等含量高，刺激性很强，喝多了容易引起“茶醉”。尤其睡前喝很有可能会影响睡眠。

喝浓茶，偶尔喝一两次影响不大，但如果经常喝就不建议了。

就像我们日常饮食，一旦吃惯了重口味饭菜，吃清淡的总觉得没味儿，但真正的健康饮食还得回归到清淡。

平时泡茶大多都是开水直接冲泡，只有像绿茶、红茶、原料细嫩的白茶等茶叶用85℃到90℃的水温。但即便是相对低水温冲泡，泡好的茶汤依旧是烫的。

很多人对自己的“耐热”能力感到自豪，一边吹凉一边喝，即便烫得不舒服也还是不改这个习惯。

世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）早已将“超过65°C的热饮”列为 2A类致癌物。

所以，滚烫的茶汤、咖啡或是其他热饮，都不建议立马喝。

泡好的茶汤不要着急立马喝，不追求“烫口”的刺激感，茶汤晾到50℃到60℃口感最佳，甚至茶汤甜度还会更好。

喝茶时，可以用手摸一摸杯子，温热不烫手就基本没问题，或是茶汤倒进茶杯后，等待三五分钟再喝，“入口不烫，温热适口”才是喝茶的正确方式。

为了避免茶喝多了肚子饿，茶桌上常常会放有一些小零食，有时候我们会无意识地就吃一小口。

品茶时吃东西会改变味觉敏感度，影响对茶汤风味的感受与判断，尤其是试茶的时候。

可以在喝茶四五泡之后再吃，这样既享受了茶汤最好的风味，吃茶点也能增添喝茶的乐趣。

一般来说，茶汤经过浸泡，放置12小时以上就叫隔夜茶了，并不是“隔了一夜”才是隔夜茶。

央视曾在节目《是真的吗》通过对比实验证实隔夜茶是可以喝的。但是，茶汤浸泡过后直接随意放置，很容易成为细菌与霉菌的“温床”。

尤其夏天，高温条件更容易让茶汤变质。

如果喝了不干净的隔夜茶，容易引起腹泻，或是茶汤太冷刺激肠胃。茶汤最好是现喝现泡，实在喝不完的隔夜茶也可以用来浇花或是泡脚，也算是充分利用了。

结语：喝茶本是一种健康的生活习惯，茶叶中的抗氧化物质对健康有益。但错误的喝茶方式会变成一把“双刃剑”。

少喝浓茶、烫茶、隔夜茶，一个细微的改变，可以给身体减少很多不必要的负担和风险。

“淡茶温饮”是自古以来的养生智慧，用健康地方式喝茶，才能越喝越好。

我是雅楠，很荣幸能成为您的茶事分享好友，习茶之路，有您同行，喝茶的乐趣也会多几分！

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