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负重深蹲100个能增肌吗?最近尝试负重30斤深蹲100个,发现增肌效果好像真的一

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1️⃣先自查姿势:手臂打开角度过大或太小都可能导致肩部紧张,标准姿势是手臂与肩同

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💪50岁拉引体向上10个,进阶吗?臂力觉醒农村训练训练场无处不在
🔥50岁开

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50岁拉10个引体向上,不算进步,但仍有可行的进阶方向。引体向上对力量和上肢耐力

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快来看看我新换的主页背景吧

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为了健康减肥很有必要👏

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50岁开始健身能有好效果吗不求大肌肉,只求减脂期少掉肌肉,本来50岁就是肌肉流失

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建身不问年龄,英雄不问出路! 50岁的我,从来没有运动过,自从减脂减肥,也开始自

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是的,感谢感谢。就是这么做的。//@江南才子:你应该进行16+8轻断食!再加上力

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原始体重158.6斤,
身高164cm,
现在143斤,
差不多7个月才掉15斤

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我更新了个性签名:原始体重158.6斤,现143斤,记录50岁自己减肥减脂一个过

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我回复了@抖音阿胜 的评论:
疼得趾牙裂嘴,不过这样真的背部肌肉发力感好多了,之

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我回复了@顺子 的评论:
好了再做,不急,我自从运动后,脱𦥑后遗症轻了很多,之

我回复了@顺子 的评论: 好了再做,不急,我自从运动后,脱𦥑后遗症轻了很多,之

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刚开始做引体向上时,我手臂都抬不动,连一个都做不了。后来每天坚持打卡,第10天能

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晚上6点做了100个负重30斤深蹲,当时真的热血沸腾,感觉自己还有力量。差不多8

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没有天赋也能练引体向上!在家用砖墙就能解锁,坚持真的有用~

1️⃣握力训练:先

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一开始以为适应了,结果蹲下去的瞬间,腿抖得像筛糠,可这种酸楚感超带劲!练到肌肉发

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🏋️倒立真的那么神吗?倒立的好处说不完,但我还是想亲自试试~
1️⃣刚开始肯定

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💥练俯卧撑反而退步?我踩的坑你别再跳!最近真的被俯卧撑给虐惨了!明明上周还能轻

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我评论了@湖南小文(减脂自律中) 的作品:
五个月狂瘦15斤,血压正常了,您敢相

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