10种便宜、蛋白质高的食物！
第一，鸡蛋。
最平民的优质蛋白，家家户户常备食材。
第二、现磨豆浆。
家家户户都有的基础款，几块钱就能搞定一天的基础蛋白需求。
第三，豆腐皮。
泡开的干豆腐皮凉拌热炒都香
第四，巴沙鱼。
冷冻巴沙鱼没刺处理起来不费劲
第五，瘦牛肉碎。
碎牛肉捏丸子快炒都不心疼。
第六，红小豆。
日常杂粮，煮饭熬粥，摄取植物蛋白。
第七，鹅碎肉。
剔掉肥油的鹅碎肉慢炖之后香得很
第八，腐乳（适量）。
少量的腐乳配白粥
第九，蚕豆。
新鲜蚕豆，水煮清炒，植物蛋白来源。
第十，原味花生。
几颗原味花生当加餐，轮着换着吃，营养一点不差。
我一直觉得补蛋白根本不是比谁买的食材贵，而是看你会不会把日常普通食材搭配明白，没必要盯着网红蛋白产品瞎花钱。
一日三餐把这些平价食材安排妥当，细水长流吃舒服，比啥高端补品都实在。
你们平时补蛋白最爱用哪种便宜家常食材？
