想瘦全身又怕剧烈运动？试试这6个动作💪，不用跑不用跳，坚持一个月就能看到变化哦~
动作一：平板支撑
保持身体成一条直线，手肘撑地，停留1分钟⏱️。能瘦手臂、平坦腹部，帮你练出马甲线✨。
动作二：大猫伸展式
四肢撑地，身体向后延展，停留1分钟⏱️。改善含胸驼背，还能瘦腰提臀，让你身姿更挺拔👍。
动作三：下犬式
双手双脚撑地，身体呈倒V型，保持1分钟⏱️。不仅能瘦小腿、修长腿型，还能促进面部循环，让你气色更棒😊。
动作四：龙式
前腿屈膝，后腿伸直，双手撑地，左右各保持1分钟⏱️。有效拉伸大腿前侧，改善大腿前侧突出问题，拥有匀称腿型不是梦~
动作五：天鹅式拉伸
前腿屈膝，后腿伸直，手臂向上伸展，左右各保持1分钟⏱️。可以改善假胯宽，同时瘦腰瘦手臂，打造迷人曲线💃。
动作六：卧英雄式
双腿向后弯曲，身体躺平，静态停留1分钟⏱️。美化腿部线条，重点瘦大腿前侧，让你轻松拥有筷子腿🥢。
每天早晚各做一组，每组10分钟，轻松减脂塑形，练出好身材！快行动起来吧~坚持就会有惊喜，加油哦💖！健身塑型减肥
