别再饿肚子减肥了，你不是在瘦身，是在跟身体赌气。 中午十二点开吃，晚上八点收碗，

别再饿肚子减肥了，你不是在瘦身，是在跟身体赌气。 中午十二点开吃，晚上八点收碗，一天十六小时不碰吃的，身体自己开始烧脂肪。 不是靠饿，是靠时间。 哈佛研究说了，这法子能让你的胰岛素更听话，血糖不乱飙，饿得没那么凶。 晚上八点后不碰饭，不是为了瘦，是为了让肠胃歇一歇。 睡得晚，胖得快。 斯坦福最新数据：少睡一小时，饿素多蹦23%。 半夜刷手机那会儿，脂肪正在偷偷囤货。 中国人不是西方人，不是非得早上吃牛排。 中午吃米饭配青菜，晚上喝点汤，22点半躺下，5点半起床，身体认这个节奏。 别一上来就16小时，先从14小时试起。 喝点黑咖啡、淡茶，别加糖，别骗自己。 吃的时候，多啃点肉、多嚼点菜，别光吃白米饭配油炸鸡。 瘦不是靠少吃，是靠吃对。 有人一个月掉了七斤，腰围小了四公分，血压也稳了。 不是奇迹，是规律在起作用。 别跟风，别硬扛。 身体不跟你讲道理，但它会记得你每天几点吃饭、几点睡觉。 你不是在节食，你是在重建生活。