一日三餐之中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是

沛萍笑聊娱乐啊 2025-10-24 19:02:25

一日三餐之中应该少吃的是晚餐。老话说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，这是有科学依据的。 人体的生物钟决定了三餐需求不同。早上身体刚“开机”，经过一夜消耗，血糖低，吃好才能启动代谢；中午处于“高速运转期”，消耗快，吃饱才能扛到下午；而晚上活动量下降，身体准备“关机休息”，消耗能量少。 若晚餐过饱，不仅会加重胃肠道负担，还会影响睡眠质量，多余热量也易堆积成脂肪。所以晚餐要选择易消化且营养均衡的食物，避免过饱。

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