2种“泄气”的食物，最近一定要少吃，秋天才能“病不沾身”~
秋天天气渐渐转凉，空气也变得干燥，有句成语叫“秋收冬藏”，这个时候我们人体的阳气也应当逐渐收敛，不能随便外泄。如果我们不注意养护，特别是“气”这一块守不住，就很容易出现气虚的情况——比如总觉得累、手脚发凉、抵抗力下降，一不小心就生病了。
所以呀，秋天一定要守住我们的“气”，尤其是脾胃之气和肺气，脾胃是后天之本，肺主一身之气，这两处守好了，秋冬才能健康顺遂。
说到守气，饮食特别关键。有些食物虽然平时吃着不错，但秋天如果吃多了，反而会悄悄“泄”掉我们的气。尤其是下面这两种，大家最近一定要少吃哦！
01、入秋少吃两种“泄气”的食物
● 生冷寒凉的食物
比如西瓜、冰镇饮料、凉拌菜等等。夏天吃这些能清热解暑，但到了秋天，我们的脾胃需要温暖的环境才能正常工作。生冷食物会直接伤害脾胃的阳气，导致消化功能减弱，出现腹胀、便溏、食欲不振。
这就像在脾胃里浇了一盆冷水，好不容易生化的气血就这么被“冻”住了。而且寒凉容易凝滞气血，久了还可能引发痛经、关节痛等问题。所以呀，像西瓜这类大寒的瓜果，最近尽量少吃，如果实在想吃，可以少量搭配温性的食物如姜片。
● 辛辣发散的食物
比如过多的辣椒、花椒、韭菜等。这些食物虽然有温通的作用，但性质偏于发散，过量食用会让我们的气血过度向外耗散，不符合秋天“收敛”的自然规律。尤其对于平时就容易出汗、失眠或者气血偏弱的朋友，吃太多辛辣会加重阴虚火旺，出现口干舌燥、心烦失眠、甚至便秘等问题。
肺气喜欢润泽，最怕燥热，辛辣会伤及肺阴，让皮肤和呼吸道更加干燥。美玲建议，秋天吃辣要适度，尤其是油炸辣椒和重口味火锅，尽量少碰。
那秋天应该吃些什么来补气呢？我给大家推荐几种适合秋天的补气食材，温和又营养，帮你稳稳守住健康！
02、秋天适合吃的补气食物
● 黄芪红枣粥
黄芪是补气的明星药材，能增强免疫力、健脾益肺；红枣则补血安神，搭配大米煮成粥，温和易吸收。
做法简单：取黄芪15克先煮水20分钟，去渣后加入大米和5颗红枣，熬到软烂即可。每周吃两三次，气色会慢慢变好哦。
● 山药薏米汤
山药健脾补肺、固肾益精，特别适合脾胃虚弱的人；薏米利水渗湿，能帮助身体排浊。这两样合煮成汤，补而不腻。
做法：新鲜山药一段去皮切块，和薏米30克一起加水慢炖1小时，加点冰糖调味，温暖又舒服。
● 蜂蜜炖梨
秋燥最容易伤肺，梨子生津润燥，蜂蜜滋阴润肺，搭配起来既补气又润燥。选一个大雪梨，去皮去核后切块，加适量蜂蜜和清水，小火慢炖30分钟至梨肉软透。每周吃一两次，整个人都会觉得润润的，不那么干燥了。
秋天养生，重点在“收”不在“散”。咱们少吃泄气的食物，多吃补气的食材，慢慢调养，身体自然会越来越好。
