01慢性疲劳综合征到底是啥？
慢性疲劳综合征是一种慢性的、无法用一般劳累和疾病状况解释的疲劳症状，是一种病因不完全明确的长期疲劳状态。
它不仅仅是你加班太多、睡眠不足那么简单，而是一种身体和神经系统都进入低性能模式的状态，世界卫生组织早就把它列为一种神经系统疾病。
它和“普通的累”有什么区别呢？
口O普通疲劳：睡一觉、休息几天，身体就能恢复。
口O慢性疲劳综合征：① 短期记忆力减退或注意力不能集中；② 咽痛；③ 颈部或腋下淋巴结肿大、疼痛；④ 肌肉酸痛；⑤ 不伴有红肿的多关节疼痛；⑥ 头痛,但其发作类型、方式及严重程度与以前不同；⑦ 睡眠后精力也不能恢复；⑧ 体力或脑力劳动后疲劳持续时间超过 24 小时。
上述的症状中同时出现 4 项或 4 项以上，并且这些症状已经持续存在或反复发作 6 个月或更长时间，就要提高警惕了。
举个例子：普通疲劳是身体在提醒你“该充电了”；而慢性疲劳综合征是电池本身出现了故障，怎么充都充不满。
02如何改善“慢性疲劳综合征”？
目前没有“立竿见影”的药和治疗，但可以通过日常管理改善：
● 规律作息，管理好生活节奏，尽量每天同一时间睡觉起床，减少熬夜。
● 适度运动，选择温和的运动，如散步、瑜伽，运动要循序渐进，避免过度消耗。
● 均衡饮食，多摄入优质蛋白、新鲜蔬果，少吃高糖、高油、高加工食品。
● 调整心理状态，学会放松，培养兴趣爱好，必要时寻求心理医生帮助。
● 定期体检，关注身体健康。
很多慢性综合征患者都是长期高压、熬夜、忽视休息的打工人。
慢性疲劳综合征不是懒，更不是“矫情”，而是一种真实存在、会影响生活质量的健康问题。
如果你总觉得自己“累到不行”，不要只是怪工作太忙，也别把疲劳当成常态。
疲劳是身体的报警信号，与其硬撑着让身体透支，不如早点调整，把精力留给真正重要的事。
