身体很健康的 8 种迹象，看看你占几个？
很多人为了生活，忙忙碌碌，忽视了身体的健康，当人们感觉到病痛不能再忽略时，我们的身体已经呈现病态。
想要健康的生活、优质的生活，快乐的生活，就要在平时注意养生保健。
1. 重视精神调养
人的精神情志活动与脏腑功能、气血运行等有着密切的关系，突然、强烈或持久的精神刺激，会导致脏腑气机紊乱而发生疾病。
因此平时要重视精神调养，做到心情舒畅，精神安定，修德养性，保持良好的心理状态，身体才能更健康。
2. 注意饮食起居
保持身体健康，就要做到饮食有节、起居有常、劳逸适度等，在起居方面要顺应四时气候的变化来安排作息时间，培养有规律的起居习惯。
比如定时睡觉、定时锻炼身体等，提高对自然环境的适应能力，在劳逸方面，要注意体力劳动与脑力劳动相交替，做到量力而行，劳逸结合。
3. 多喝水
水是最好的排毒载体，多喝水可以冲淡血黏度，避免血液中的“垃圾”沉淀，每天要喝八杯水，也可以喝果汁、汤水之类，但不能全部用饮料代替。
千万别等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，加快身体代谢系统，还能提提神，工作也会更有精神，提高工作效率。
4. 居住环境，避免潮湿
《黄帝内经》提出：“伤于湿者，下先受之。”就是湿邪伤人，最容易伤人下部。因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，故其伤人也多从下部开始。
最常见的下肢溃疡，湿性脚气、妇女带下、下肢关节疼痛等，往往都与湿邪有关，因此，居室一定要避免潮湿，保持空气流通，清爽、干燥。
5. 注重养肺
秋天对应肺脏，肺脏功能主管人体皮肤，所以皮肤的好坏与肺脏相关，而肌肤保湿，除了擦保湿护肤品外，还可以调理内分泌，让肌肤润起来。
可以多吃梨和香蕉，梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
6. 笑能养肺
笑时可以扩展胸廓，提升肺活量，伸展胸肌，宣发肺气、调节人体气机之升降、消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，让肺气下降。
清晨起床后，选个空气清新的地方，大笑几声，让肺吸入充足的清新空气，之后吐出废气，加速血液循环，调和心肺气血，让人的情绪更加稳定。
7. 豁达更长寿
医学认为，良好的心态可以让脑细胞得到充分供血、供氧，大脑皮质代谢正常，兴奋与抑制处于平衡，维持各脏器协调运作，有利于食物的消化吸收。
研究表明，大脑受到良性刺激就会分泌一种 “快乐荷尔蒙” 激素，能促进血液循环，充分供给氧气与营养，从而增强身体免疫力，预防疾病。
8. 降低糖盐脂肪摄入
生活条件变好，脂肪、盐、糖、淀粉的摄入容易过量，容易导致热量摄入过多，所以，坚持食用新鲜果蔬可以降低人体对此类高热量食物的渴望。
并且，深色的绿叶蔬果打成的汁是非常好的排毒食物，如果不想榨成汁也可以直接食用这些果蔬，对身体也有好处。
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善于养生的人知道如何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，当人们能够远离病痛，自然就能延缓衰老，延长寿命。
