燕麦消耗大法，吃撑了也才300多大卡
这是我减脂期抑制食欲必吃的黑巧脆皮燕麦糕
黑巧➕可可双重苦香
燕麦饱腹感超强
黑巧脆皮超级惊艳！
吃完一整个，肚子和灵魂的双重满足！
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食材：
燕麦片45g
鸡蛋1颗
生可可粉5g
脱脂牛奶50-60ml
泡打粉3g
0卡糖10g
100%黑巧15g
坚果碎3g
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做法：
1️⃣45g燕麦+1颗鸡蛋+5g生可可粉+50-60ml脱脂牛奶+3g泡打粉+10g0卡糖，放进破壁机或者料理机，搅打成细腻顺滑的面糊
2️⃣倒进垫了油纸的模具
3️⃣烤箱170度30分钟（空气炸锅一样）
4️⃣表面淋15g隔热水融化的黑巧，洒坚果碎，冷冻20分钟让黑巧凝固
开吃开吃！燕麦口感扎实有嚼劲，带着黑巧克克的苦香，又香又饱腹！吃一整个超满足！
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