十年之后，人生最大的危机，未必是房贷，也未必是车贷。 不管是70后、80后、9
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不管是70后、80后、9
七十一岁的小七兄的文章
很少有人会因为坚持运动倾家荡产，却有太多人，因为失去健康耗尽家财。 运动，是人
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运动，是人
户外室内不重要，贵在坚持[赞][赞]
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很多人以为，有氧运动只是用来减肥、出汗、瘦身。 其实真正懂运动的人都知道：有氧
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经常跑步，究竟能不能降低癌症风险？ 网络上的观点一直两极分化：有人把运动奉为 “
经常跑步，究竟能不能降低癌症风险？
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跑步是一场孤独的修行🏃 耐得住孤独，守得住初心，方能跑久跑远，收获属于自己的健
跑步是一场孤独的修行🏃
耐得住孤独，守得住初心，方能跑久跑远，收获属于自己的健
跑步是一场孤独的修行🏃 赛道之上，只有自己的呼吸与脚步声相伴。 没有旁人的催促
跑步是一场孤独的修行🏃
赛道之上，只有自己的呼吸与脚步声相伴。
没有旁人的催促
@冰山雪莲 这个配速很不错👍 跑步不必把配速当成追求的目标，跑久跑远、跑出健
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跑步不会冻龄，无法阻止时光在身上留下痕迹。 但十年之后，当同龄人明显衰老，你依旧
跑步不会冻龄，无法阻止时光在身上留下痕迹。
但十年之后，当同龄人明显衰老，你依旧
托起初阳，向阳而跑☀️ 河畔晨光，垂柳映波光。 奔跑不为超越别人，只为守住晚年自
托起初阳，向阳而跑☀️
河畔晨光，垂柳映波光。
奔跑不为超越别人，只为守住晚年自
感谢友友暖心留言👍 劳逸结合、做好防护确实最重要。坚持运动贵在长久，也祝愿你身
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后因317丁青大雪封路，改道走唐古拉山、沱沱河青藏线[握手][握手][握手]
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一路翻越唐古拉山雪山垭口，驻足业拉山，打卡可可西里观景台，站在怒江七十二拐之巅俯
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65岁开始增加力量训练，之前25年一直坚持跑步[握手][握手]
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不少跑友问：力量和有氧，训练顺序怎么选？推荐先力量，再有氧。 ① 供能逻辑：身
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① 供能逻辑：身
人到暮年，慢慢读懂了生活最通透的活法：厌倦漫无目的的虚度，偏爱步履不停的奔赴。
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夏季高温休跑，心肺耐力、肌肉储备都会下降，属于正常的运动可逆现象。优先以低心率慢
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膝盖不舒服不要跑，可以选择快走，等膝盖好了再逐步恢复慢跑[握手][握手][握手]
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很高兴我的文字能给您带去收获，感恩陪伴，我们一起在运动中遇见更好的自己！[作揖]
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很多说法都是人云亦云。运动讲究科学，循序渐进、量力而为最重要。坚持自律不是为了说
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