主打一个错峰出国游，那必须要瘦要好看呀，拍照好看，吃美食才无忧无虑的~身高160
主打一个错峰出国游，那必须要瘦要好看呀，拍照好看，吃美食才无忧无虑的~身高160
微光Yu的文章
主打一个错峰出国游，那必须要瘦要好看呀，拍照好看，吃美食才无忧无虑的~身高160体重115目标105呀，冲呀
主打一个错峰出国游，那必须要瘦要好看呀，拍照好看，吃美食才无忧无虑的~身高160体重115目标105呀，冲呀
早上好呀 ~喜欢每一天的清晨好像一切都是重新开始早上看到花心情就会特别好
早上好呀 ~喜欢每一天的清晨好像一切都是重新开始早上看到花心情就会特别好
早上好呀 ~喜欢每一天的清晨好像一切都是重新开始早上看到花心情就会特别好今早体重依旧47.5kg
早上好呀 ~喜欢每一天的清晨好像一切都是重新开始早上看到花心情就会特别好今早体重依旧47.5kg
出完差一切都正常了~那咱们就开始吧~身高172目标110~加油嘞
出完差一切都正常了~那咱们就开始吧~身高172目标110~加油嘞
出完差一切都正常了~那咱们就开始吧~身高172目标110~加油嘞
出完差一切都正常了~那咱们就开始吧~身高172目标110~加油嘞
妥妥的幸福肥，这一年肯定是各种跟男朋友出去旅游出去吃喝的~不胖都怪了，接下来目标
妥妥的幸福肥，这一年肯定是各种跟男朋友出去旅游出去吃喝的~不胖都怪了，接下来目标
妥妥的幸福肥，这一年肯定是各种跟男朋友出去旅游出去吃喝的~不胖都怪了，接下来目标95斤~交给我好啦
妥妥的幸福肥，这一年肯定是各种跟男朋友出去旅游出去吃喝的~不胖都怪了，接下来目标95斤~交给我好啦
𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 ♡︎ ⧙ 超喜欢我今天的这个帽子?
𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 ♡︎ ⧙ 超喜欢我今天的这个帽子?
𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 ♡︎ ⧙ 超喜欢我今天的这个帽子🖤
𝙇𝙞𝙫𝙚 𝙃𝙚𝙖𝙧𝙩 ♡︎ ⧙ 超喜欢我今天的这个帽子🖤
11月份拍婚纱照，现在开始做准备了，身高164现体129.8，目标110加油冲呀~这个太懒了下回别说了，要学会显化的，我可不懒我必定能瘦，我一定拍婚纱照时候又瘦又好看
11月份拍婚纱照，现在开始做准备了，身高164现体129.8，目标110加油冲呀~这个太懒了下回别说了，要学会显化的，我可不懒我必定能瘦，我一定拍婚纱照时候又瘦又好看
女生磁场越干净就会越漂亮。真的很准！杨绛先生说过，磁场很重要，多和善良的人同行，让自己的内心充满阳光；多和勤奋的人携手，让自己变得自律；多和正能量的人来往，让自己变得坚强。恰好内在修养，外在形象干净，才能守得住自己的能量，永远记住和优秀的人为伍，人生之路才能越走越远。1️⃣、屋净．2️⃣、食净．3️⃣、身净．4️⃣、心净．5️⃣、人净．6️⃣、勤于保养．以上都做到了，那么你一定会越来越好，越来越漂亮。
女生磁场越干净就会越漂亮。真的很准！杨绛先生说过，磁场很重要，多和善良的人同行，让自己的内心充满阳光；多和勤奋的人携手，让自己变得自律；多和正能量的人来往，让自己变得坚强。恰好内在修养，外在形象干净，才能守得住自己的能量，永远记住和优秀的人为伍，人生之路才能越走越远。1️⃣、屋净．2️⃣、食净．3️⃣、身净．4️⃣、心净．5️⃣、人净．6️⃣、勤于保养．以上都做到了，那么你一定会越来越好，越来越漂亮。
女孩子一定不要敷衍生活不然生活最终也会敷衍你，你积极努力变美变好，生活就会赋予你更多的欢喜，女孩子最好的状态一定就是积极生活又有气质又好看的💜
女孩子一定不要敷衍生活不然生活最终也会敷衍你，你积极努力变美变好，生活就会赋予你更多的欢喜，女孩子最好的状态一定就是积极生活又有气质又好看的💜
![早上好呀 努力把自己变好~才是最正确的我爱美我爱美呀[旺柴] 生活必须有仪式感~才会处处有惊喜 你怎么对待生活生活就会怎么回馈你就好比你如何对待你的身材是一样 ](https://dayu-img.uc.cn/columbus/img/oc/1002/fecd7e718332f33c9cb227e64f9d548c.jpg)
早上好呀 努力把自己变好~才是最正确的我爱美我爱美呀[旺柴] 生活必须有仪式感~才会处处有惊喜 你怎么对待生活生活就会怎么回馈你就好比你如何对待你的身材是一样
早上好呀 努力把自己变好~才是最正确的我爱美我爱美呀[旺柴] 生活必须有仪式感~才会处处有惊喜 你怎么对待生活生活就会怎么回馈你就好比你如何对待你的身材是一样
都说了不让节食不让完全靠饿肚子减肥，你能饿几天能饿一辈子吗？很伤代谢好不好，身高158体重132，接下来目标100，加油喽
都说了不让节食不让完全靠饿肚子减肥，你能饿几天能饿一辈子吗？很伤代谢好不好，身高158体重132，接下来目标100，加油喽
靠节食饿的头晕眼花的，跟闺蜜一顿大餐立马弹回来，所以千万不要这样的~还伤害身体，身高160现体125目标98，接下来那就交给我喽
靠节食饿的头晕眼花的，跟闺蜜一顿大餐立马弹回来，所以千万不要这样的~还伤害身体，身高160现体125目标98，接下来那就交给我喽
今日晚餐~吃烤鸭的快乐
今日晚餐~吃烤鸭的快乐
分享我独家的几个减肥小技巧。非常有效。1️⃣．没到饭点但特别想吃的时候，让自己等半个小时，延迟一下。（这个真的有效，因为人很多时候想吃只是因为馋／假性饥饿，是血糖胰岛素这些东西导致你感觉到饿，其实可能过会儿就不饿了）2️⃣．想吃的时候，做一组五分钟训练。（运动完会很没胃口）3️⃣．吃东西不要点大份。（如果连这个都做不到，真的无解了，放弃吧）4️⃣．家里准备小餐具。（有时候会因为用了小餐具小碗少吃一半而没有察觉，亲测）5️⃣．自己去找自己的身体什么情况回没太有胃口，有的人是喝咖啡，有的人是喝绿茶。6️⃣．不要让自己太闲。转移注意力。（无聊的时候吃得最多。想办法赚钱打工别老想着吃）7️⃣．别吃太多外卖。（外卖的地沟油远比你想象的脏，非常发胖，人会很油腻）可以试试自己做些清淡的，吃饱也不会胖的。干净的食材，优质脂肪蛋白质吃了不会胖的。不加酱的 m 记汉堡比一碗外卖盖浇饭健康一万倍．放平心态。8️⃣．适当给自己奖励。一周一次。不要多。别骗自己。
分享我独家的几个减肥小技巧。非常有效。1️⃣．没到饭点但特别想吃的时候，让自己等半个小时，延迟一下。（这个真的有效，因为人很多时候想吃只是因为馋／假性饥饿，是血糖胰岛素这些东西导致你感觉到饿，其实可能过会儿就不饿了）2️⃣．想吃的时候，做一组五分钟训练。（运动完会很没胃口）3️⃣．吃东西不要点大份。（如果连这个都做不到，真的无解了，放弃吧）4️⃣．家里准备小餐具。（有时候会因为用了小餐具小碗少吃一半而没有察觉，亲测）5️⃣．自己去找自己的身体什么情况回没太有胃口，有的人是喝咖啡，有的人是喝绿茶。6️⃣．不要让自己太闲。转移注意力。（无聊的时候吃得最多。想办法赚钱打工别老想着吃）7️⃣．别吃太多外卖。（外卖的地沟油远比你想象的脏，非常发胖，人会很油腻）可以试试自己做些清淡的，吃饱也不会胖的。干净的食材，优质脂肪蛋白质吃了不会胖的。不加酱的 m 记汉堡比一碗外卖盖浇饭健康一万倍．放平心态。8️⃣．适当给自己奖励。一周一次。不要多。别骗自己。
一些厉害的掉秤好习惯1️⃣要吃碳水。午餐或晚餐选择吃一个馒头，掰着慢慢吃，很满足。2️⃣只要觉得不好吃，果断放弃。没必要吃的不开心，还要让自己长胖！3️⃣想暴食：吃一口饭，全部咽下去，再喝100ml水，缓20秒，再继续。我看你能吃多少。4️⃣真的饿了才去吃，有点饿不算饿。5️⃣减肥期间心态不好很正常，可以去公园20分钟定律缓解一下。6️⃣想喝饮料：无糖茶类＞椰子水＞咖啡＞果汁＞奶茶7️⃣学会享受空腹感。拉长空腹时间后的第一餐会超级满足，美味会翻倍，也吃不了太多！最关键是胃口会慢慢变小！8️⃣晚上7点以后。不吃不喝。每日的饮水量在7点以前喝完。不然第二天水肿不掉秤影响心态，破罐子破摔吃的更多。
一些厉害的掉秤好习惯1️⃣要吃碳水。午餐或晚餐选择吃一个馒头，掰着慢慢吃，很满足。2️⃣只要觉得不好吃，果断放弃。没必要吃的不开心，还要让自己长胖！3️⃣想暴食：吃一口饭，全部咽下去，再喝100ml水，缓20秒，再继续。我看你能吃多少。4️⃣真的饿了才去吃，有点饿不算饿。5️⃣减肥期间心态不好很正常，可以去公园20分钟定律缓解一下。6️⃣想喝饮料：无糖茶类＞椰子水＞咖啡＞果汁＞奶茶7️⃣学会享受空腹感。拉长空腹时间后的第一餐会超级满足，美味会翻倍，也吃不了太多！最关键是胃口会慢慢变小！8️⃣晚上7点以后。不吃不喝。每日的饮水量在7点以前喝完。不然第二天水肿不掉秤影响心态，破罐子破摔吃的更多。
减脂期的一些有效减脂行为1️⃣遇到劝饭，习惯性找借口拒绝（千万不说在减肥，要不然她会劝的更起劲儿）2️⃣去 KTV 唱歌带瓶东方树叶提高心率，带根香蕉补快碳。不要点吃的、唱四个小时起。第二天绝对掉秤。3️⃣晚餐提前吃，能糊弄就糊弄。晚餐少吃，吃清淡。不饿就不吃，饿了提前吃点水煮蛋／生番茄／生黄瓜／苹果，这样晚上就不会饿了4️⃣不剧烈运动。上来就剧烈运动只会胃口大开5️⃣早餐不吃高碳水／刺激胃口的食物。尽量吃煮鸡蛋稳定食欲，不爱吃煮鸡蛋的买点六婆辣椒面，相信我，有了它，你会爱上水煮鸡蛋。6️⃣把食物放冷了就没有食欲了，亲测确实有用。
减脂期的一些有效减脂行为1️⃣遇到劝饭，习惯性找借口拒绝（千万不说在减肥，要不然她会劝的更起劲儿）2️⃣去 KTV 唱歌带瓶东方树叶提高心率，带根香蕉补快碳。不要点吃的、唱四个小时起。第二天绝对掉秤。3️⃣晚餐提前吃，能糊弄就糊弄。晚餐少吃，吃清淡。不饿就不吃，饿了提前吃点水煮蛋／生番茄／生黄瓜／苹果，这样晚上就不会饿了4️⃣不剧烈运动。上来就剧烈运动只会胃口大开5️⃣早餐不吃高碳水／刺激胃口的食物。尽量吃煮鸡蛋稳定食欲，不爱吃煮鸡蛋的买点六婆辣椒面，相信我，有了它，你会爱上水煮鸡蛋。6️⃣把食物放冷了就没有食欲了，亲测确实有用。
作者信息
