48岁的刘女士来复诊，133→115，内脏脂肪从13级降到9级，没饿肚子，也没去健身房，只是做了这4件小事：
1，碳水后置。
先吃肉、菜到半饱，再吃米饭面条。正餐没吃，别碰甜味零食、饮料、蜂蜜水。
2，控制果糖。
果糖被称为“不醉人的酒精”，含糖饮料、果汁、蜂蜜都算，吃干净食物，少碰加工食品。
3，多吃纤维。
粗粮、芹菜、西兰花、魔芋……膳食纤维像小扫把，把废物都裹住，清扫出去。
4，懒人控卡。
不需要配什么餐，记什么食谱，每天午餐和晚餐，用【蔬菜美美瘦身代餐】代替，开水冲泡3分钟搞定！
两个月，小事做对了，也能有大改变！
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