人过60别太挑食，这几样家常食材，平时不妨多吃一点

第一，芋头。
别觉得芋头只是乡下常见的粗粮。
天天吃精米白面，时间久了胃容易觉得沉、不舒坦，可以拿蒸芋头代替一部分主食。蒸熟之后粉糯绵软，不用费力咀嚼。上了年纪肠胃蠕动变慢，芋头性质温和，好消化，吃下去胃里暖暖的，没有负担。

第二，胡萝卜。
不要总把胡萝卜当成可有可无的配菜。年纪大了之后眼睛容易干涩，看东西容易疲惫。胡萝卜蒸熟吃比生吃更好，口感香甜，日常搭配饭菜一起吃，清淡适口。

第三，鲈鱼。
有空可以买点新鲜鲈鱼清蒸。鱼肉肉质细嫩，刺不多，牙口不好也能嚼得动。不用追求名贵海味，简简单单清蒸，少放油盐，保留本身的鲜味，吃起来清爽，也好吸收。

第四，毛豆。
新鲜毛豆清水煮熟，或者简单清炒，价钱实惠，味道清香。做菜少放重调料，依靠食材本身的香味，减少盐的摄入，上了年纪清淡饮食，身体才会更轻松。

第五，花生。
带壳的新鲜花生，用水煮熟最好。别一次吃太多，每天少量吃一点，温润解馋。比起油炸花生，水煮的更加平和，适合当做日常小食。

第六，也是最重要的一点——尽量多吃当季新鲜蔬菜。
别总挑便宜的存放很久的菜买。
放久了的青菜不光口感变差，营养也流失不少。不必追求山珍海味，每天买点应季鲜菜，简单清炒，少油少盐。

人过六十，好好吃饭不是贪图口腹之欲，是善待辛苦操劳一辈子的身体。
节俭是好习惯，但不要在一日三餐上过分苛刻自己。闲时煮一碗热粥，炒一盘新鲜小菜，把每一餐吃得舒服踏实，就是晚年最简单的幸福。

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