肩一松，脚底就有根了

老话讲“按肩以练步”。听着挺玄乎——练步法，不在脚上琢磨，跟肩膀有什么关系？

我跟你说，关系大了。

你试试这个：站着的时候，别把肩膀端着，也别使劲往下压。就轻轻地把锁骨窝那儿往深处“松一送”，像给肩膀开了个口子。然后感觉有一股沉甸甸的意，顺着脊梁骨，慢慢往下淌，一直淌到脚底板。

那股劲儿到了脚底，你什么感觉？脚下像生了根，稳当。但怪的是，稳当归稳当，步子却不沉不滞，轻飘飘的。

这就是“迈步如猫行”的底子。没有肩上这股松沉的劲儿托着，你的轻灵就是飘的、浮的，一碰就倒。

我以前站桩，站一会儿肩膀就酸。师父看了一眼说：“你把劲儿堵在肩膀头了，往下引。”我试着把意念往脚底一送，嘿，肩膀立马松了，脚底反而热乎乎的。

所以别小看这个“按肩”。它是步法的钥匙，也是内气下沉的门槛。肩井通了，涌泉就满了。脚下有了根，你打拳才有底气。

下次站桩，别急着想腿怎么蹲，先把两个肩膀松透了再说。