减肥时最怕什么？不是运动，是饿。减肥时饿了吃什么？

饿到两眼发绿、半夜翻冰箱、点外卖的手蠢蠢欲动……然后一顿回到解放前。

我瘦了30斤的经验告诉你：饿了千万别硬扛，关键是你吃什么。

下面这7样，是我这半年“饿了就吃”的救命清单，照着吃，不胖还顶饱：

第一饿：牛肉
卤牛肉、酱牛肉，切几片嚼一嚼，蛋白质拉满，扛饿4小时。

第二饿：西红柿
大个的那种，啃一个，酸酸甜甜，水分足，热量低到可以忽略。

第三饿：苹果
带皮啃，膳食纤维多，嚼半天，胃里就有了东西。

第四饿：黄瓜
拍两根，撒点盐和醋，清脆爽口，解馋还不长肉。

第五饿：豆腐
嫩豆腐淋点生抽，微波炉转一下，软乎乎的，吃完特别满足。

第六饿：鸡蛋
水煮蛋最好，一个不行就两个，蛋黄也吃掉，营养管饱。

第七饿：海带
凉拌海带丝，或者煮一碗海带汤，热量超低，还能补碘。

记住一个原则：饿的时候，先挑蛋白质和膳食纤维吃，别碰精米白面。

我冰箱里常备卤牛肉和水煮蛋，饿了就抓来吃。三个月下来，没挨过一顿饿，体重却掉了。

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