凡是颈椎病、腰椎病，都可以试试这2个“止痛穴”，一分钱不花，不用太可惜了！

脖子僵硬、肩膀酸痛、腰像断了一样直不起来，这些毛病几乎人人都有。去医院拍片子，不是椎间盘突出就是骨质增生，牵引、理疗、膏药轮番上阵，当时缓解了，过几天又犯回来。

在中医看来，颈椎病和腰椎病不仅仅是骨头自己出问题，还是通过脊柱的两条“生命线”——督脉和膀胱经——被堵住了。气血过不去，筋就硬了、骨头就缺养了，酸麻胀痛全来了。全身三百多个穴位中，有两个专门打通督脉和膀胱经的“开关”，不花钱、方便按，坚持下来效果远超你想象。

第一个穴：后溪穴——专管颈椎、落枕、后背发紧

后溪穴在手掌感情线终点，握拳时小指那侧鼓起的肉尖上最明显的横纹尽头，也就是掌指关节后方的凹陷处。别看它长在手上，它却是八脉交会穴之一，直接通到后背正中的督脉。督脉从尾骨一直通到头顶，颈椎、胸椎、腰椎都归它管。

脖子僵硬转不动、肩膀酸沉像扛了袋米、一到下午就头晕脑胀，很多时候是督脉被风寒湿困住了。后溪穴就是督脉的总开关，能振奋后背阳气，把整条脊柱的气血激活。尤其是落枕和颈肩酸痛，按完当场就能松快不少。颈椎病患者常按此穴，颈部僵硬和疼痛能明显改善。

怎么按：把后溪穴抵在桌角或椅子扶手上来回滚揉，或者用拇指指尖用力掐按，以酸胀感向手臂放射最好。每侧按3-5分钟，每天两到三次。按的同时慢慢活动脖子——前后点头、左右转头，效果翻倍。

第二个穴：委中穴——专管腰背酸沉、坐骨神经痛

委中穴在膝盖正后方，腘窝横纹的正中央。中医有句老话叫“腰背委中求”，意思是腰和背的所有毛病，都要找委中。它是膀胱经的合穴，膀胱经从眼睛一路走到脚底，是人体最长的经络，腰背这一段正好经过所有椎间盘和竖脊肌。

腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、久坐站起时腰直不起来，都是膀胱经气血瘀堵了。委中穴能把整条膀胱经的瘀血和湿热排掉，腰背的酸沉重坠感当场就能减轻。临床上腰腿痛患者按揉此穴，大多数当场感觉腰部轻松、下肢酸麻明显好转。

怎么按：坐着屈膝，用拇指指腹用力按揉委中穴，酸胀感往小腿方向放散为佳。每侧按揉3-5分钟，每天两次。按完以后缓慢伸直膝盖，再做几次勾脚绷脚的动作，让气血从腰一直通到脚底。

这两个穴为什么配在一起是最佳组合？

颈椎病和腰椎病本质上是一条线上的问题——督脉在下，总管阳气；膀胱经在旁，排导湿浊。后溪穴专门打通督脉，把阳气升上来；委中穴专门疏通膀胱经，把瘀湿降下去。一上一下，一升一降，整条脊柱的气血就盘活了。

最后三句掏心窝的话：

第一，穴位按摩是缓解颈腰痛的重要辅助方法，但不能替代必要的影像学检查和专科治疗。严重的椎间盘突出、椎管狭窄、下肢无力或大小便障碍，请务必及时就医。

第二，按揉力度要柔和渗透，以酸胀感为适度，避免用力过猛造成局部损伤。委中穴禁艾灸，局部皮肤有破损或感染者不宜按压。

第三，颈腰痛是慢性劳损的结果，指望按两天就好不现实。每天坚持按这两个穴，同时把低头看手机的时间减一减、坐姿调一调，才能把效果巩固住。身体自带的开关，就握在你自己手里。

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