医院退休老中医分享了一条永葆年轻小秘诀。
那就是踮脚。
他说，人是有机整体，剧烈运动反而耗费心血，静中带动才能长寿，比如踮脚，工作之余站立，脚跟轻轻抬起，可放松紧绷的小腿肌肉，缓解僵硬感。久坐办公可每隔1.5小时练习3分钟，能有效减轻工作疲劳。对于想保持好身材的女孩子，踮脚时还可保持脊柱直立，有助于纠正含胸驼背等不良姿势，间接改善体态。
这是一种简单易行的锻炼方式，还不受时间地点影响，静中带动，动中有静，类似太极，在不知不觉中身心得到放松，压力得到释放。
穿一双平跟鞋，在平地上，脚跟轻轻抬起，在脚跟抬起时，全身血液带动起来，可促进血液循环，尤其是下肢，可加快血液流动，缓解腿部疲劳。对中老年人而言，可改善平衡与本体感觉，预防跌倒。
