很多人觉得跑步伤膝盖，所以对它敬而远之，可实际上，久坐才是膝盖“头号敌人”。有

鲁小鲁 2025-11-02 23:03:02

很多人觉得跑步伤膝盖，所以对它敬而远之，可实际上，久坐才是膝盖“头号敌人”。有大规模队列研究显示，成年人每天久坐超4小时，膝关节骨关节炎发病或进展风险增加约25%，工作长时间坐着，风险增至约60%。2017年一项权威研究表明，竞技跑步者关节炎发生率为13.3%，久坐不动者为10.2%，健身跑步者仅3.5%。这说明适当跑步利于关节健康，久坐不动才会引发更多关节问题。所以别再坐着不动啦，动起来才是对膝盖好！跑步伤膝盖

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