早餐吃啥可是个学问，得营养均衡才行。 碳水化合物不能少，像全麦面包、玉米、红薯、粥类都是不错的选择，能给身体供能。蛋白质也很关键，牛奶、鸡蛋、瘦肉都是优质蛋白来源，能增强代谢还抗饿。 维生素和矿物质从新鲜蔬果里获取，芹菜、黄瓜、苹果、香蕉，随便搭配。再加点坚果，杏仁、核桃能丰富营养还能提高饱腹感。 比如来一碗燕麦粥，搭配个煮鸡蛋、一份水果沙拉和一杯酸奶，营养又美味。千万别吃太多油腻、油炸食品，不然肠胃可就遭罪了。
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早餐吃啥可是个学问，得营养均衡才行。 碳水化合物不能少，像全麦面包、玉米、红薯、
妙春笑谈小姐姐
2025-11-02 16:09:01
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