6点多的空腹血糖，真没那么吓人。 体检单上那串数字，别自己吓自己。 2024年新共识说了：18到40岁，身材不胖，没家族史，血糖在6以下，别做OGTT，别乱吃保健品。 查多了，钱没少花，心先乱了。 真要管，不是猛跑猛练，也不是饿着肚子练。 是每天吃够鸡蛋、鱼肉、豆腐，主食里三分之一换成糙米杂粮，蔬菜水果别少于一捧半。 运动每周2.5到5小时，快走、跳绳、举铁都行，别空腹上高强度，容易晕。 你不是病人，你只是还没养好习惯的年轻人。 别把“正常高值”当警报，它只是提醒你：该好好吃饭、好好动了。 一年查一次，够了。 真到6.1以上，再认真应对也不迟。 现在，先吃好，再练好，别折腾。
