睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？别觉得熬夜只是耗时间！睡得晚悄悄“腐蚀”

悠悠你心 2025-10-20 16:29:49

睡得少和睡得晚，哪个对身体的伤害大？别觉得熬夜只是耗时间！睡得晚悄悄“腐蚀”代谢，睡得少直接“偷走”免疫力，有些伤害还不可逆。这俩对身体都不好，睡得少短期记不住事、免疫力降，长期易生病；睡得晚打乱生物钟，长期患病风险增加。熬夜后别过度补觉、白天睡太久，白天小睡30-45分钟就行。想改善睡眠，规律作息、白天多活动，有问题及时看医生。

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