我闺蜜是塑形教练， 她和我说了个真相，像叶倩文这种65岁身材不垮的，主要原因只有一个，那就是 刻进日常的自律！ 叶倩文雷打不动每天4小时训练，普拉提、撸铁、羽毛球轮番来，吃的也以蛋白蔬菜为主，光拉丁舞就坚持了一二十年； 叶童也一样，每天锻炼不碰垃圾食品，《乘风2025》高强度录制也扛得住，中医都说她身体状态好。 别总拿“基因”当借口，身边太多人靠规律运动、管住嘴，把三高、小糖人的苗头压了下去 基因顶多是起跑线，长期自律才是让身体“不垮掉”的关键，慢性病从来不是“到年纪就该有”的宿命。 你们身边有没有靠自律改善身体状态的人？叶倩文歌曲 叶倩文唱歌 叶倩阳 赵叶倩文 叶倩 叶倩倩 叶倩天
