肚子胖和胳膊胖哪个更不好？肚子胖更不好。脂肪长错地方比胖 10 斤还危险，日常生活中，我们常常可以看到大腹便便的人，也可以看到腿胖、胳膊胖的人，这两种肥胖分别称为腹型肥胖和周围性肥胖。腹型肥胖的人多余的脂肪沉积在肝脏和肠道周围，会导致胰岛素抵抗、血糖升高、炎症等等，还容易引起高血压、糖尿病等心血管代谢疾病，对健康的危害更大。 不过也不用担心，通过生活方式调整就能改善：控制总热量摄入，少吃主食、多吃蔬菜，多吃富含不饱和脂肪酸和膳食纤维的食物，少吃动物脂肪。再搭配运动，超重者减重 5% 就能明显减少内脏脂肪，能大大减少腹型肥胖对健康的不良影响。
