50+岁的我因健康而快乐
润一欣
2025-09-02 21:08:25
健康来自良好的饮食和生活习惯 规划好饮食是对自己身体健康的一种责任 💪🏻 被催很多次的一日餐单来啦 😎
早餐 - 全麥面包🍞+鸡蛋🥚 + 低卡沙拉酱 + 无糖拿铁 ☕️
在早餐与午餐之间 - 全麥面包+ 牛油+ Yakult
（因为我是在早上7点吃早餐 所以需要多吃一餐 🙈）
午餐 - 白饭 🍚 + 鸡胸肉 🍖 + 鸡蛋🥚+ 小番茄🍅 + 牛奶 🥛
下午茶 - 饼干🍪 / 水果 / 低卡汽水 / 坚果类
晚餐 - 三文鱼 + 配菜 🍅🫑🥬
这就是我一日餐单啦 大概1300 - 1500卡 当然不是每一天都这样吃 这只是大概哦 😆
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