“按压深度5到6厘米，频率每分钟100到120次，手臂始终保持垂直……”4月22日下午，荆门市公安局高新区·掇刀区分局第11期“公安大讲堂”现场，一场特殊的课程正在展开。

讲台上，荆门市人民医院心内科主任医师杨凡详细讲解胸外按压要领；讲台下，民辅警全神贯注，跟着节奏模拟操作。

这堂以“猝死预防与现场急救”为主题的培训，与以往聚焦法制、公文写作的业务课程不同，多了几分关乎生命的重量。这既是掇刀分局落实爱警暖警、关心民辅警身心健康的务实举措，也希望通过民辅警这个“移动窗口”，将急救知识传递到千家万户。

一组数据与一个“黄金四分钟”

培训伊始，以近期公众人物心源性猝死的悲剧为引，抛出一组令人警醒的数据：我国每年心源性猝死人数高达55万人，其中八成是看似体魄强健的中青年，而院外心脏骤停的抢救成功率不足1%。

“心脏骤停后的4分钟，是挽救生命的‘黄金时间’，每延迟1分钟，存活率下降7%至10%。”胸闷气促、莫名心慌、大汗淋漓、嘴唇发紫等症状，从来不是“忍一忍就过去”的小毛病，而是心脏发出的最后求救信号。

这些预警信号  可能在猝死前24小时出现

如果自己或身边的人出现以下症状，千万不要硬扛：

胸痛、胸闷（最典型，压榨感，持续不缓解）

呼吸困难、气促

心慌、心悸（心跳忽快忽慢）

头晕、黑蒙、晕厥

不明原因的乏力、大汗、恶心

医生建议： 出现上述任何症状，立即停止活动，拨打120或就近就医。

核心诱因要警惕

心源性猝死的背后，往往藏着几种常见诱因，尤其值得高压、高负荷工作的一线人员警惕：

过度劳累：长期熬夜、睡眠不足（<7小时），心脏得不到休息

情绪激动：长期焦虑、暴怒

剧烈运动：特别是疲劳后的超负荷运动——中山大学专家曾明确提醒：“在工作疲劳之后，不可超负荷运动”

不良生活习惯：吸烟、酗酒、暴饮暴食、久坐不动

预防是第一道防线：“一戒二控三调四改善”

与其等意外发生后再急救，不如从源头预防。医生建议：

戒烟：烟草是心脏头号杀手，戒烟可使风险降低3倍

控体重、控“三高”：控制高血压、高血脂、高血糖

调饮食、调情绪、调节奏：低盐少油，避免久坐，学会减压

改善睡眠与运动：保证7-8小时睡眠；运动要适度（每周3-5次，每次30分钟），避免“报复性运动”——不要在长期不运动后突然高强度训练，也不要在大负荷工作后立刻剧烈运动。

三步急救法：

如果身边有人突然倒地，作为“第一目击者”，请记住这四步：

判断：轻拍双肩，判断意识；观察胸部起伏，判断呼吸（5-10秒）

呼救：拨打120

按压：循环做30次胸外按压 + 2次人工呼吸

位置：两乳头连线中点

深度：5-6厘米

频率：100-120次/分钟

口诀：快快压、用力压、胸回弹、莫中断

让“急救员”遍布警营  让城市多一道生命防线

这场培训没有晦涩的医学术语，所有内容都聚焦实战。实操环节，民辅警们在医生指导下反复练习胸外按压，力求每一个动作都标准到位。

“医学不是万能的，但提前准备的人，总能多一分胜算。”杨凡医生的结语，道出了此次培训的核心深意。

我国全民急救技能普及率不足1%，而扎根基层、冲锋一线的人民警察，是群众危难时刻最可靠的依靠。让急救技能成为民辅警的职业本能，让“黄金四分钟”理念融入警务工作——这既是掇刀公安筑牢平安防线的内在要求，更是对“人民公安为人民”初心的生动践行。