举手式睡姿是身体在求救

1、一方面，举手式睡姿是一种结果，并不是病因

核心原因是白天体态不良、胸肌紧张、膈肌弱、呼吸有问题等等，举手式睡姿是一种代偿，所以核心是解决白天的的一些身体机能和体态问题

2、另一方面，长期维持举手睡觉，会带来新伤害（次生问题）

手臂长时间外展，腋神经、血管被牵拉，睡醒手麻、肩峰撞击、肩周炎风险上升；膈肌移位，腹压升高，容易加重胃食管反流。

也就是：原本用来缓解不适的代偿姿势，时间久了又变成新问题的诱因

所以，纠正体态+加强体能+平躺侧卧睡姿，比如适当运动运动，能显著改善睡眠